称得上先生的才女杨绛活到了105岁，称得上最美女演员的秦怡活到了100岁。
有人说，她们生活好，不是！她们都历尽坎坷和磨难。
有人说，她们环境好，不是！她们都是在孤独中度过后半生的。
有人说，她们基因好，也不全是，她们都是得益于后天的自强不息。
她们的活法，完全可以复制到每个人身上，就看你能否做得到。
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用脑～精神有寄托，破解孤独的妙方。
人老了，会逐渐脱节社会、脱离人群，难免产生孤独寂寞，滋生衰老的焦虑；其实主要原因是，脑子里空了心空了。
让心情开朗起来，让灵魂豁达开放，必须使脑子里有精神寄托，让脑子动起来，不能生锈，那么唯一的办法是用脑。
活到98岁的著名的文学家季羨林说过：“要经常让脑筋活动着，用脑伤神旧说法已经不能成立，应改为用脑长寿。”
杨绛先生用脑的办法是：读书。杨绛的老伴钱锺书去世后，唯一的女儿也先她而去，杨绛独自在旧居中过了18个年头，破解孤独的办法就是读书。
杨绛读书领域广阔，她每天早晨锻炼后，就潜下心来读书写作，整理钱锺书遗留下的书稿，在灵魂中与亲人相依相伴。
读书，可以使人的灵魂游历在更广阔的世界里，读书如泉水，滋润着干枯的心田，通过读书寻找精神寄托，心满了孤独感就无处藏身。
秦怡用脑的办法是：当演员。秦怡的感情生活并不幸福，没有爱的丈夫因为喝大酒，身体几乎不能自理，秦怡违情照护他到死，还有一直照顾精神病的儿子到死。
这些耗费了她的青春年华，老年后她战胜孤独的办法就是当演员演电影，把全部心灵都投入到热爱的电影事业中，驱逐了孤独寂寞。
秦怡95岁时，还亲身以导演和主演的身份登上了青藏高原，用不竭的生命活力，拍摄了一生最后一部电影《青藏高原》。
让心灵与情趣，能够和谐地统一起来，是战胜老年孤独的灵丹妙药。
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动身～肌体有活力，延缓衰老的钥匙。
托尔斯泰说：“生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。”
运动，可以使身体的活力增强，使血液循环保持畅通，使肌体中的毒素得以排除，使精神矍铄。
活到95岁的梁漱溟，在谈到自己长寿时说：“饮食起居有节制，同时身体每日有一定的活动，心气很壮，便把身体带着健康起来。”
杨绛一直坚持着运动。在钱锺书在世时，她和丈夫每天清晨5点起床，都要坚持散步、打太极拳，练大雁功。
在钱锺书去世后，杨绛照样每天早晨坚持散步，年纪大了她又喜欢做八段锦，如果天气不适合，她就在家里走7000步。
作家铁凝在杨绛百岁时去探望她时，看到的是一个精神矍铄的老人；长期坚持运动，使她精和身体充满活力。
运动使杨绛先生，一叶翠色，百年清香，虽阅历无数风霜，饱尝了世事沧桑，但留下了是淡雅脱俗的书香四溢。
秦怡坚持运动抗击癌症。正当秦怡事业如日中天的时候，40岁的她患上了癌症，几年时间先后做了6次手术，摘除了胆囊等组织，但是疾病没有击倒她。
除了心态好积极配合治疗外，秦怡就是持之以恒地不间断地运动，她每天坚持平均走5000～10000步，是她抗击癌症的重要方法。
良好的心态，持之以恒的锻炼，使秦怡以光彩照人的完美形象永久留在人们的心中，正如著名演员冯远征说的：“让秦怡老师的美丽永留人间。”
运动是百病良药，它不仅使身体机能充满活力，也会使人精神矍铄，使老当益壮不是空话。
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气度～胸中有天地，养心润情的利器。
气度，是人心广阔的体现；有气度就会使人，遇难处心不乱，遇险情心不惊，遇衰老心不改，遇恼心不烦，大气凌然，气定神闲。
证严法师说：“屋宽不如心宽。”金缨说：“度量如海涵春育，应接如流水行云。”杨绛和秦怡都是凭着广阔胸怀的气度，度过人生的烦恼时期，才得以长寿。
杨绛气度大如海。在人不顺时，能够看出她的气度；杨绛先生的一生坎坷颇多，在她55岁时，因那时代的许多因素，她被下岗去扫厕所，依然熏不倒她的意志。
在遭遇不幸时，能够看到气质；她86岁时，丈夫和女儿先后去世，一栋破旧的老房中，她独自生活了18年，写作看书整理书稿，写出不少警世名言。
在碰到攻击指责时，能够看到她的胸怀；杨绛精通几种外语，她翻译了西班牙语的著名作品《堂吉诃德》一书。
也翻译了此书的董燕生，要把杨绛翻译的作品“拿来当反面教材。”的无端挑剔，遭到了学术界很多的指责，本来杨绛应该据理说明。
但杨绛听到并没有那样做，去争辩去回击，而是在《文汇读书周报》上撰文回复：感谢董先生的指出，称这才是译界应有的风气。
秦怡气度恰如泉。秦怡一生出演了40多部电影和电视剧，还有许多话剧，把一生都献给了演艺事业，是一位德艺双馨的好演员，塑造了许多经典形象永留人们心中。
但她的两段婚姻却非常糟糕，第一任丈夫酗酒成性还家暴；第二任丈夫更糟糕，是把秦怡当成摇钱树，全靠秦怡养活；后来竟然出轨秦怡亲妹妹。
后来因为第二任丈夫因胃病做手术一病不起，秦怡善良没有再提离婚，而是照顾了他二十年直到死；
秦怡唯一的儿子文革时期受惊吓而得了精神分裂症，一犯病就对她拳打脚踢，秦怡只能说：“别打着脸。”
秦怡又寒心如苦地，细心照顾儿子到死时，这时秦怡已经80多岁了；家庭生活的不幸，没有压垮秦怡。
她热爱公益事业，无论汶川玉树地震和人民有难之时，她都义无反顾地捐款，她获得了“中国十大女杰”，“电影终身成就奖”2019年获得“人民艺术家”光荣称号。
直到97岁还拍了公益性电影《一切如你》，就是因为她的胸怀广阔，气度非凡才使她在长寿路上行走了百年。
读书用脑，运动健身，气度养心；人生延缓衰老，益寿延年，走向百年人生的灵丹妙药。
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