每天跑步40分钟，到底是延缓衰老？还是加速变老？现在了解还不晚

如今关注身体健康的人越来越多，为了提高身体素质，很多人坚持运动运动，不仅能够增强体质，同时可提高免疫力，预防疾病。

对于运动项目，很多人会直接选择跑步，他不需要任何的限制，而且对身体健康也有诸多的好处，更可以有效的延缓衰老，永葆青春，很多人是坚持每天打卡。

但是有的人每天坚持跑步40分钟，虽然身材好了，但是整个人却看着有些显老，这跑步到底是加速了衰老还是延缓了衰老呢？

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先了解，坚持跑步会给身体带来哪些好处？

提高心肺功能

坚持跑步运动能够有效地提高心肺功能，增强肺活量，同时加速肺部的血液流通，及时的将肺组织当中的毒素垃圾代谢出体外，让身体更加健康，也可有效改善咳嗽、咳痰、胸闷、无力的症状。

强身健体

坚持跑步可更好地激活人体免疫功能，提高机体免疫力增强对抗细菌病毒的入侵，能力降低患病的风险，也可增加骨细胞生长的活力，促进新陈代谢，达到强身健体的目的，在跑步的过程当中，更好地调动了全身的肌肉群，有节奏的收缩和松弛，也增加了肌肉的含量。

提高肠胃蠕动

肠胃作为消化器官的重要器官，随着年龄的增长，肠胃消化道的能力会逐渐下降，跑步更可润肠通便，提高肠胃蠕动和消化功能，促进粪便排出，改善便秘。坚持一段时间，你会发现自己的胃口越来越好，消化能力提高之后，身体素质也会变强。

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每天跑步40分钟，到底是延缓衰老？还是加速变老？现在了解还不晚

大量医学专家研究发现跑步的确有益于身心健康，它对一部分疾病的预防和控制也有显著的疗效，跑步时间的长短对健康影响也存在很大的差距。

每天坚持跑步40分钟，能够收获最佳的锻炼效果，更可以强身健体，提升大脑的活跃度。可是医学对照实验结果也显示每周跑步20公里以上的人群，相对比久坐不动的生理年龄差距在8~10岁左右，这一类人群在同龄人当中更显年轻，跑步是可以有效延缓衰老的。

但是凡事无绝对，尤其是跑步，也有可能存在负面的影响，加速衰老，或者是关节损伤关键在于跑步的方式是否正确。

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知识延伸——在跑步机上跑步和在户外跑步，效果一样吗？

生活节奏越来越快，很多人都承受着极大的压力，有时间去户外运动是更好的，为了保证身体健康，特殊人群会在家中配备一台跑步机，这样也能够达到锻炼的效果，但是这跟户外跑步到底有没有区别呢？

其实从跑步机的状态上来说，人在跑步机上属于被动的跟随，频率和跑步都是固定的，自己无法掌握身体的节奏，关节始终处于屈膝的状态下，膝盖承受的压力非常大，所以很容易受伤，尤其是在速度很快时，你的股骨和髌骨直接撞击，会磨损骨关节和半月板。

相对比而言，户外跑步对人体膝盖的伤害比较小，它属于主动跑步，腿在当地的一瞬间，关节处于伸直的状态，当运动中立直时，膝关节承受的压力要小得多，但是你时间紧又没有适合跑步的场地，家中的跑步机也是可以的。

但是这个时候锻炼也要增加其他的运动方式，比如多种运动轮换或者是有氧操，不要单一的在跑步机上跑，这样可以降低运动给自己造成的损伤。