做什么运动可以提高免疫力

免疫力对我们身体的重要性不言而喻，像平时爱生病的人，很大可能就是因为自身的免疫力比较弱引起的。提高免疫力的方法有很多，比较有效的进行身体锻炼。因此，选择一种合适的运动坚持锻炼是提高免疫力非常不错的方式，那么什么运动可以增加免疫力？

可以提高免疫力的运动是比较多的，首先快走，对于增强免疫力帮助是比较大的，可以提高心率，这个时候可以增加身体对于外界环境的适应能力，再来也可以进行慢跑，慢跑对于调节免疫也是效果比较好的。瑜伽也可以提高人体的免疫功能，游泳对于免疫力的提高也是比较有效的。

散步，每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰。研究者得到的数据说明，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疫病的风险最高可下降三分之一。每次2公里左右，散步频率每分钟50-70步，每周3-5次，步态放松。散步时，头、肩、臀部、膝盖和脚呈一条直线，应在整个散步过程中保持这个被称为脊柱不偏不倚的姿态。冬季的饭后散步可改为室内，并且不要在饭后立刻走，而应在饭后20-30分钟后，饭后百步走只适合平时活动较少，形体较胖或胃酸过多的人。高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人不宜饭后立即百步走。

免疫力是人体最好的医生，只有免疫力提升了，疾病才不会有可乘之机，我们才会健康快乐。