每晚这样做，让你的膝盖更长寿，老了来去自由！

每个人都有一个远方，无关年龄。最后能否到达，除了一颗不老的心还要有一双健康利索的腿脚。儿女再孝顺，自己再有钱，如果没有健康的腿脚出门总是少了一份快乐。

为了你随时都能有一场说走就走的旅行，就从保养膝盖开始吧！

膝盖最喜欢的运动：走路、游泳、慢跑/超慢跑

膝盖最不喜欢的动作：蹲起搬重物、久蹲、爬楼梯

你多关心关心你的膝盖，他也会在你老的时候，对你更友好，不成为你的负担。

坚持每晚这样，你的膝盖更长寿

动作一

动图来源 © Youtube「good exercise guide」

动作二

动图来源 © Youtube「good exercise guide」

每天坚持，不仅有助于膝关节健康，还能缓解腰部疼痛。

不占用时间，不会因为工作忙而苦于没时间锻炼，这两个动作睡前在床上就可以做。

除了以上动作之外，增强膝盖稳定性，也很必要。

动图来源 © Youtube「good exercise guide」

做完一套就可以伸个懒腰，安心睡觉了。

我们不学那些平时缺少锻炼，被身边朋友或各种网上资讯刺激就发起一波运动，殊不知这才是真正的伤膝盖，平时不运动，漫不经心的暴走后，膝盖就会付出惨痛的代价。我们不追求立竿见影，只在乎细水长流，不能太过心急。生活也不是竞走，要慢慢走，慢慢去体验。真正的养生是不断坚持的。

希望大家看到这篇文章都能有所帮助，促膝长谈要谨慎，加强锻炼才是王道。

所谓膝盖养好了，人老腿不老。现在没时间、没精力，等老了有时间了想去哪就去哪。