老年痴呆丨加速大脑退化的4种食物，竟然很常见！

咱们常说“病从口入”，都知道吃错东西轻则导致胃肠功能紊乱，拉肚子、腹胀、腹泻，严重时可引起急性食物中毒威胁生命。说到老年人饮食、健康养生饮食，每个人都有自己的见解，但是藏在老年人身边常见的食物，竟然是催化老年痴呆的媒介，一定要警惕，从今天起少吃或不吃。

1、下饭小菜

中老年人大多都喜爱吃咸菜腌肉，还有各种调味酱，但是为了保鲜在这些食品中盐分已经超标，长时间储存过程会产生大量的亚硝酸盐以及其他重金属元素，长期食用不仅会导致血压不稳定，还会诱发老年痴呆和癌症。

2、油炸食品

油炸食品带来的酥脆感满足了味蕾的欲望，但是给身体带来的负担也很多，含有大量残留油脂，人体在摄入过多油脂后，一部分会转化成能量，没有被代谢的能量可能会转化成脂肪藏匿在血管中，藏在身边的油炸食品有油条、锅贴、炸丸子等很多常见但热量超标的食物。

3、动物内脏

动物内脏内含有很多营养物质，同时也伴随高嘌呤和高胆固醇，长时间大量食用可能会引起胆固醇升高，影响血脂，导致人体出现动脉粥样硬化，诱发心脑血管方面的疾病，也会增加老年痴呆的风险，但是动物内脏中也富含维生素和蛋白质，可以吃，但要尽量少吃，每次食用不超过100g。

4、高糖高脂食物

想到买给中老年人吃的零食，很多人都会选择糕点，早起一个糕点搭配一杯牛奶看似健康营养，其实很多精细加工的甜食糕点，都会通过大量的糖和食品添加剂来调味，糖分往往超标，摄入过多的糖容易导致高血糖发生，对于老年人的身体健康反而有害，建议把糕点替换成水果，水果中天然果糖不仅带来甜味还会带来健康，有些水果糖分也很高，建议每次食用水果不超过100g，切忌用水果代替主食，想要健康，蛋白质、维生素、膳食纤维，水果蔬菜肉类粗粮米饭，要均衡摄入。

4个好习惯，减缓脑退化！

1、运动：运动时需要集中精神，这是对于大脑的锻炼，可以防止大脑萎缩，散步可以促进体内血液循环，加速新陈代谢。

2、乐趣：玩，也是一种锻炼，需要用脑的休闲方式对健康也有益处，很多社区也开设老年活动中心，弹琴、跳舞、唱歌、下棋，选一个喜欢的方式，坚持每日玩乐，也是留住健康的好方法。

3、开朗：儿孙自有儿孙福，老年人更容易被情绪刺激导致心血管疾病，多与朋友倾诉和家人互动，避免“认老”而产生自卑。

4、习惯：年轻时的习惯要逐渐改变，研究表明酗酒的人群更容易患上老年痴呆，减少饮酒量，学会品茶，用更健康的方式生活。