脾虚的表现

众所周知，脾胃是后天之本，主要的功能就是运化我们吃进去的食物，所以脾虚必然影响食物的运化和吸收，进而导致一系列并发症和不适，上面说的几个形体表现，是从外表上观察得出的症状，再列几个决定性症状：

●舌边齿痕（如锯齿状），就是舌胖大，老是碰到牙齿，久了就有痕迹；

●口水多，比如睡觉时，老是把枕巾给弄湿了；

●饭后就想大便，特别是喝冷饮或油腻之品也不舒服，说明运化不了；

●有食欲想吃，但吃几口就饱了，饭量变小；

●大便不成形、稀溏；

●身体沉重困倦乏力，嗜卧多睡或饭后困倦欲睡；

如果长期有以上几种症状，要考虑脾虚了。

那么脾虚的朋友怎么办呢?

如果脾虚了，还有办法补救么？只要按照咱们下面讲的去做，最大限度改善是没问题的，这个要有信心和耐心。

1、好好吃饭
吃好饭看起来简单，但要坚持长期做到位并非易事了。上面也讲到了不良饮食习惯会导致脾虚，要健脾首先要把这些坏习惯给戒掉了。

2、适当食疗

代茶饮：黄芪+大枣+炙甘草，煮水或热水冲泡喝，针对脾气虚；

代茶饮：干姜+大枣，煮水或热水冲泡，针对脾阳虚（温阳补火，上火者忌用）；

食疗粥：白扁豆+炒薏米+怀山药+大枣+粳米，一起煮粥喝，不过要煮烂，喝汤吃豆，但不要多用，一碗足矣，比例自己搭配。

3、穴位

可以常常按摩以下穴位，如果兼具脾阳虚等怕冷畏寒之症，还可以艾灸这些穴位。三阴交；血海穴；阴陵泉穴。

艾灸方法：取清艾条点燃，悬灸于以上穴位之上，距离2-4cm，温度以自己感觉适宜为准，每个穴位15-20分钟，每天1-2次即可。

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