学习好的是别人家的孩子,又帅又有钱又对女朋友好的是别人家的男朋友,会带孩子会做家务的是别人的老公,减肥成功的也都是别人。
下面就把别人减肥成功的方法分享给大家,努力一次,然后也成为大家口中的别人吧。
仙女一,半年减重20斤
早餐和午餐吃七分饱。
晚餐吃低糖水果或者无糖酸奶和麦片
仙女二,一周减2斤
不吃零食、饮料和面食。
每天喝1.5-2升左右的温白水
早餐:粗粮主食+鸡蛋+水果
午餐:无油拌蔬菜+水煮鸡胸肉(或者精牛肉和虾肉)+一点米饭
晚餐:蔬菜或者低糖水果
仙女三,半年瘦身30斤
早餐:种类尽量多,但只能吃七分饱。
午餐:水果+蔬菜
晚餐:什么也不吃
运动:慢跑一小时,健身房一小时
仙女四,半年减重22斤
不吃零食、油腻食物和高糖食物,每一餐吃八分饱。
每天跳绳2000下,伸展半小时。
仙女五,一个月减重12斤
睡醒喝一大杯温水
早餐:可以吃平时想吃的任何事物,吃八分饱
午餐:不吃主食,其他正常食用,吃八分饱。
晚餐:无糖酸奶+水果
睡前伸展20分钟,推荐靠墙站立和平板支撑
仙女六,一个月减重15斤,没有运动哦
早餐:鸡蛋+煮玉米
午餐:一盘蔬菜+四分之一碗米饭+半碗鸡胸肉或者鱼肉
晚餐:黄瓜+苹果
平时多喝白水或者茶水。
减肥的情况因人而异,基数不同,瘦身的速度和成果也各不相同。但是只要肯坚持肯努力就会变瘦。
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