补血的粥有哪些

现在人们工作压力都比较大，生活也没有规律，还有饮食上也不注意，时间长了很多人就出现了亚健康状态。尤其是一些女性朋友贫血的就非常多。贫血了就需要补血，但是大家都知道药补不如食补。是药三分毒嘛，那么下面就给大家介绍一下补血的粥有哪些？

补血粥之一：小米大枣粥

大家都知道大枣是补气血非常好的食材。大枣搭配小米更是补血的最佳搭配。这种粥的制作方法也非常简单。一个人的量，可以选择大枣四到五颗，小米5克，将小米淘好，加入适当的凉水，再把去核大枣放进去，大火烧开小火慢熬，大约十五分钟就熬好了。如果喜欢吃粘稠的小米粥可以在多熬几分钟，这个小米大枣粥可以早上的时候当早餐喝。

补血粥之二：黑米燕麦粥

黑米可以改善缺铁性贫血。这种粥的制作方法也很简单。就是提前一个晚上把需要用的黑米浸泡在清水里，这样的话第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好，第二天把泡好的黑米洗干净，倒入高压锅，然后加入燕麦和适量的水，煮到高压锅喷气后再过十分钟就可以了。

补血粥之三：桂圆红枣粥

这种粥的制作方法也非常简单，首先将黑糯米红枣山药都洗干净备用。之后将黑糯米淘好，加入红枣，山药，桂圆，最后在加上适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖就可以了。黑糯米，桂圆，红枣都是的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效就更大了，值得注意的是，桂圆不易消化，每次放七到八个就可以，寒胃的朋友还可以加2片红参。

以上就是对补血的粥有哪些进行的解答，这些补血粥味道都非常美味。可以选择早餐和晚餐来食用，但是要记住，一定要长期使用这些粥才能达到补血的目的。