大家都知道,新型肺炎目前为止没有特效药,对抗肺炎感染和疗愈很大部分取决于个人的免疫力。
这几天随着新型肺炎疑似病例和确诊病例的不断的增加,很多城市都发采取了封城措施,上班和上学都延长,疫情的不确定性,长期居家和各种各样的压力,让很多人产生焦虑、恐惧、悲观等负面情绪,这些不良情绪都慢慢的呈现出来。
其实,有这些情绪,都非常正常,因为人不是神,但是,如果这种情绪长时间的徘徊在你身上,影响了正常生活和休息,如果不及时处理和清除,将会影响疫情解除后的的生活和工作,希望每个人都要引起重视。
从心理角度,教大家简单的提高免疫力方法:自我催眠!
自我催眠是一种非常有用的处理不良情绪和提高自身免疫力的方法,有些人会有疑问,提高免疫力不是要锻炼和补充营养吗?怎么自我暗示也有提高免疫力的作用?
首先说明,锻炼和补充营养和充足的睡眠,是提高免疫力的重要方法,但是,平稳平和的情绪,也是提高自身免疫力的,科学统计,负面不良情绪是造成癌症的重要因素,所以保持平稳平和的情绪是提高免疫力的重要方法。
如何做自我催眠呢,其实很简单,按照以下步骤可以完成:
1、 找一个安静的环境,最好是房间,灯光要柔和不要被人打扰。
2、 找一首轻松舒缓的音乐,如果没有也没关系,有最好。
3、 平躺着,闭着眼睛听着音乐,然后深呼吸五次,让自己呼吸平稳身体放松。
4、 把注意力放在身上,从头开始,想象自己的脑袋里的脑细胞健康,思维敏捷,然后注意力到胸腹部,依次从心、肺、肾、胃、脾、肠道,每个器官,想象一下它们每个健康运行的模样,内心和它们说,你很喜欢和珍惜爱护它们,它们都是健康的。
5、 接下来想象自己整个身体的细胞和血管都健康运行的,自己拥有一个良好的身体机能。
6、每天练习一次,每次 时间最好十分钟以上。
重点:如果你身体有不舒服的地方,你可以把注意力多放在某个地方,运用潜意识和它对话,想象它的正常和健康状态。
坚持练习,会让自己情绪平和,并加强自身的免疫力,等待春回大地,春暖花开。
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