大家好，我是吉良。今天要介绍的一款高蛋白、低糖而且不含防腐剂，几分钟就能做出的最健康的杏仁花生酱！

市面上卖的花生酱和杏仁酱普遍加了太多的糖，随便抹一点在面包上就热量爆表。想吃健康的杏仁花生酱，自己动手做最实际，不仅糖分可以自己控制，还能加入大量蛋白质，当抹酱或拿来做奶昔都很适合。

营养成分（1勺杏仁花生酱）

热量：235大卡

蛋白质：9克

脂肪：18克

碳水化合物：12.7克

时间

食材准备时间：2分钟

料理时间：5分钟

总需时间：7分钟

豌豆分离蛋白：2大勺

烘烤过的杏仁：3杯

烘烤过的花生：1杯

枫糖糖浆：1/4杯

1.将杏仁和花生放进食物调理机或果汁机，搅拌至均匀的细小颗粒。

2.加入枫糖糖浆，继续搅拌，记得定期将黏附在侧面的杏仁和花生颗粒往下刮。

3.加入蛋白粉，再搅拌至均匀糊状，即可放进罐子里保存。

4.如果想要做无糖杏仁花生酱，可以不加枫糖糖浆。

花生酱在室温下约可保存2星期，也可以放进冰箱冷藏。

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