"老公,这刚吃饱的,你在沙发上闭着眼睛干嘛?困了怎么不去床上躺着?"
"老婆这你就不懂了,我刚刚看新闻,说这样可以养生!"
"看你说的,哪有那么神奇,睡觉更实际。"
"你还别不信,就闭目养神这会,感觉神清气爽了不少。"
……
闭目养神,可以说是我们从小就听到的一句话,看电视看久了,爸妈会叫你闭目养神一下,看书看累了,我们也会闭目养神休息一下。在我们的理解中,闭目养神,就是对眼睛最好的休息方式。闭目养神确实是一项简单易行且有显著成效的休养方式。
1、 养心
双眼闭合,尽量控制眼睑下沉,同时调整呼吸频率,保持均衡。一段时间后会忘却烦恼,头脑清醒。同时气血通畅,对于心神安定有着不错的效果。
2、行悦
当你心情低落烦闷时,不妨闭上双眼,尽量想象各种曾经的快乐场景,久而久之烦乱的心情会被平衡后的心神替代。
3、冥思
闭目不仅可以养神,还可以是思考的好时机。大脑会排除外界的影响,同时大血液流动,促进了活性,氧气充足,使得大脑细胞活跃且富有效率,在此时思考,更加的细致与谨慎。
4、消食
每天吃完饭后,可以适当站立,然后闭幕养生15分钟左右,然后再去做自己想做的事,这不仅促进消化,还保护了我们的肝脏。饭后,大量血液都会进入到消化道去协助食物的消化,因此过度走动的话,对导致血液流动到其他位置,不仅不利于食物消化,还会减少肝脏血液流量。假如肝脏供血不足,那很可能引起其他并发症状。
5、解乏
这也是我们最常使用到的,当活动累了或者长时间用眼之后,身心疲惫时,不妨闭目养神,这有利于恢复精神,同时保护双眼。
6、释烦
"眼不见心不烦",这句话相信大部分人都听过,当你遇到什么心烦意乱的事情时,不妨闭目养神,既可以洗目清心,消除烦恼的同时还能起到养生的效果。
7、活血
在太阳光下闭目养神静站或静坐,有利于促进体内维生素D的生成,而维生素D又跟我们身体的血液循环相挂钩,因此可以起到活血的功效。
8、健脑
随着年龄的增长,大脑会逐渐地出现不同程度的衰老,这是个正常的现象,当出现了某些事情想不起来的时候。因此可以闭目养神,静下心来想想到底是什么。
9、护脑
紧闭双目,然后可以随意臆想一些美好的场景或者是对某些事物的计划,这样的行为,可以帮助大脑保持活性,不能日行千里,却可以神游万里,可以保护脑部健康。
10、 调息
但你心烦意乱的时候,可以闭目养神,同时配合均匀的呼吸,这样的行为在晚上睡不着的时候更有效果。可以起到静息调息的效果。
以上就是为大家介绍的闭目养神十法,只需要简单的闭目养神就能起到养生的效果,何乐而不为呢?每天花一点时间,健康长寿能常伴左右。
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