昨天各位姐妹们是非常的热情啊,让我发现,我一个堂堂养生达人,不知何时变成了美食博主?还是减肥瘦身博主?这可怎么办啊,但是拗不过你们喜欢,养生什么的都不重要了,我就想瘦!那么奶茶、沙拉、三明治都有了,还有什么是减脂餐必备的呢?
没错,就是意面!减脂期不能吃面的姐妹们,可以试试意面解馋。今天就教大家做六款意面,等你学会了,就可以带饭去上班咯
材料:意面适量+番茄1个+虾仁适量+番茄酱2勺+盐少许
做法:
1、 番茄切小丁,热油锅炒出番茄汁
2、 在番茄汁里加入番茄酱,把虾仁下去翻炒
3、 烧水下意面,加少许盐
4、 意面捞出,拌茄汁
材料:意面适量+番茄1个+龙利鱼小半条+盐少许
做法:
1、 龙利鱼下油锅煎熟
2、 倒入切好的番茄,加少许水,盐,煎煮出番茄汁
3、 意面下锅煮熟捞出,拌茄汁
材料:意面适量+咖喱粉15g+盐少许+洋葱半个+胡萝卜半根+土豆1个
做法:
1、 洋葱、胡萝卜、土豆下油锅,炒熟,下一点水大火烧开,下咖喱粉,烧到汤汁浓稠
2、 意面煮熟,加上咖喱酱即可
材料:彩椒2个+鸡肉150g+意面适量
做法:
1、 鸡肉切丁,用淀粉腌制
2、 热锅,下姜丝,鸡柳翻炒,放入彩椒,加一点水,再放入黑椒酱,生抽,盐
3、 把煮好的意面捞出,浇上鸡柳彩椒
材料:辣白菜少许+金枪鱼1罐+洋葱少许+盐少许+意面适量
做法:
1、烧开水,放入盐,意面煮熟
2、油锅加热,放入洋葱炒熟,把金枪鱼倒入,加入辣白菜,煮熟
3、捞出意面,放上辣白菜和金枪鱼
材料:鸡腿1个荞麦面少量
做法:
1、 把盐1勺+酱油1勺+料酒1勺+黑胡椒适量放到碗里搅拌均匀,腌制鸡腿2小时
2、 把鸡腿放入烤盘,烤制30分钟
3、 水煮沸,放入荞麦面,下少许盐调味,捞出
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