为了保持健康,人们应该至少每年做一次全面的体检。不过,在此期间,人们也应持续关注自己的健康。我们提供了一些简单的测试,可以用来评估患某些疾病的风险,并确定是否需要看医生。
把手指做成一个倒立的字母J,然后把指甲互相抵住。你看到指甲之间有一颗小钻石了吗?很好,这意味着你的心脏和血管非常健康。
如果指甲之间没有空隙,那可能是出现了杵状指的迹象。手指变粗意味着血液中没有足够的氧气。缺氧可由多种原因引起,例如心血管疾病、肺部疾病和胃肠道疾病。
抬起腿,使臀部与地板平行,并开始计时。如果你能像这样站20分钟或更长时间,这意味着你患中风或痴呆症的风险很小。反之,如果你一条腿不能保持平衡,这可能表明你的大脑血管有问题。
站在镜子前时,把下眼睑拉下来。如果颜色是粉红色,一切都好。如果你有贫血,颜色可能是淡粉色甚至淡黄色。贫血是由血红蛋白缺乏引起的,它表明体内的肌肉和组织没有得到足够的氧气,不能100%地工作。如果你发现自己脸色苍白,很快就会疲倦,或者呼吸困难,就应该看医生了。
脱发是一个自然的过程。医生认为,我们每天会掉50到100根头发。
拿起一小把头发拉,不要用力拉。如果你手上只有2-3根头发,那是完全正常的。如果掉了很多,你就应该去看看医生了。
人们脱发的原因有很多:压力大、卫生条件差或严重的健康问题。由于荷尔蒙不平衡或营养缺乏,头发经常变薄。这些症状不容忽视。
这个测试可以检测出上班族、艺术家和骑自行车者的一个专业问题——腕管综合症。
举起手,使前臂与脸平行。试着用指尖触到手掌的底部。如果你能坚持1-2分钟,你就没事了。但如果你的手腕或手指有刺痛、麻木或疼痛,这可能是腕管综合症的征兆。
为了做这个测试,你需要帮助。让搭档拿一支铅笔和一块橡皮。用铅笔的尖头和橡皮擦依次触摸你的脚和脚趾。你能不用眼睛看就知道铅笔的哪一边碰了你吗?
如果你没有完全感觉到触感,那就意味着你脚上的神经末梢不能正常工作。低敏感度可能是糖尿病的一个征兆。
躺在地板上时,将脚以45°的角度抬起,保持几分钟。现在,看看你的脚的颜色。非常苍白(几乎是白色)的脚和脚趾表示血液循环很差。颜色的变化可以出现在两只脚上,也可以在一只脚上。
外周动脉将血液输送到四肢。当动脉阻塞时,肌肉得不到足够的氧气,出现麻木、疼痛等不适症状。
在一个安静的房间里,把手贴近耳朵,把手指搓在一起。你听到声音了吗?
然后,把你的手放在离耳朵尽可能远的地方,再搓手指。你还能听到声音吗?
如果可以,恭喜你,你的听力很好。别忘了对另一只耳朵也做测试。
边唱歌边爬梯子(8-12步),或者可以打电话或者读点东西。最重要的是说话。如果你感到心跳不停,呼吸困难,那就意味着你的心血管系统和肺部无法处理体力活动。
自行检查不能代替医生的专业意见。如果出现任何让你感到担心的症状,请立即去看医生。
你觉得哪一个测试对你最有帮助?
(麦今)
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