你是否经常会这样,清爽早晨,给自己画个美美的妆穿上新衣服,开心去上班。走到公司楼下遇见同事说:哇,买新衣服了,真漂亮。你内心瞬间春风荡漾,走路带风。
走进办公室,又遇见个同事,他也夸赞:哇衣服很漂亮哦。但顺口说了句:但我觉得这个衣服太嫩,和你有点不搭。
那一瞬间你全身如闪电击中,前面所有的夸赞都烟消云散,心里忍不住的想:太嫩,和我不搭,难道是我太老气,年龄大了?唉是不是最近护肤没到位,是不是又胖了,中午要少吃,赶紧运动。
接下来一天中都沉浸在自责和想办法弥补之中…
这件小事就反应出我们内在自我是否足够自信,我们是否总太在意他人目光或一举一动影响自己。下面用一张图给你讲述如何自我定义,告别过去彷徨的自己。
做个测试,此时你面前出现一面镜子,第一反应是什么?不要欺骗自己的感受。
是肯定句,还是否定句,是觉得自己状态棒极了,还是觉得又胖了又丑了。
时刻牢记:我们怎么对待自己,别人也会如此对待我们。幸福来自内在的定义,而非外在的表现。
最常见的两种模式:
总是觉得自己不够好,自己太懒,我做不到,从小被打击。做什么事总有一种冒牌货的恐惧感,如果这件事恰好没做成,又说:看吧,我就说我不可以。
比如:我学习画插画,但总给自己暗示我是没耐心的,我没系统学过美术,我画不好,笔还没动想法就来,等画完给他人看得到指正时,又说是吧,我就是没耐心所以画不好。
这类人总是觉得自己被深深地爱着,自己很有价值,外界的挫折困难都是成长的养分,让她更爱自己。
看着镜子中的自己本能反应就是:我简直太帅了。
这两种是我们的惯有的思维模式,通过照镜子能够照出来。
那该如何改变呢,我们都知道明知要改变,却总控制不住做不到。
在心理学自信力改变中,从不是靠什么大道理和理论,而是透过”爱“来启迪生命的蜕变,用故事来唤醒我们内在的驱动力。
当你看到别人能做到,有缺点的人都能做到,心中不由的会说:那我肯定也能做到。
分享给你三个使用小工具,现在就用在生活中,潜移默化的而影响自己。
我们每个人内在,都有内在父母和内在小孩,一个理性负责,一个感性耍赖
当内在小孩想要偷懒耍赖时,内在父母只需要就事论事说这件事的行为,不要上升到自己的品格。
比如:本打算坚持跑步,有一天不想跑偷懒,只需要说:你今天没去跑步,然后下次注意。
但千万别加一句:看吧,我就是不够自律,坚持不了,对自己要求太低。
如果你觉得自己某方面特别差,比如我前面所说自己画画总是没耐心,沉不住气,所以我才画不好的。
那就是反过来说:我觉得自己特别有耐心,能沉住气,并每天找出三个案例证明自己有耐心。
然后我不断强化心里说我是有耐心的人,慢慢的发现真的有耐心了,我都可以坐在那4个小时画一幅视觉笔记,学员的问题一遍又一遍的指导。你也可以尝试下。
其实我们的记忆就像是录像带,如果过去有些事情对我们伤害太深,但又没有办法去改变,那就主动选择放下并擦除这段记忆吧。
坚守对爱的承诺,我们会找到自己新的方向。
最后送给大家一句话画:当你爱自己,全世界都会来爱你。
自信并非是一时半会看了文章,看了书就能掌握的,有时明白道理但就是做不到,此时不用自责和焦虑,属于正常现象。
任何的知识从最初不知道,到知道后的兴奋,再走到知道做不到的挫败混乱,慢慢持续的练习才会意识到自己有能力,逐渐卓越熟练。
或者你可以保存我的这张视觉笔记,每次自己陷入状态时,就拿出这张图看看,用视觉不断强化心理印象,直到自信变成本能。
我是糕小糕,拥有【把一本书变成一幅画】的能力。
目前已成功帮助200+学员,2周锻炼出画完不忘的记忆力、零基础的视觉化表达力、4-5小时深度思考的专注力,以及每天吃透1本书的阅读理解能力。
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