道家养生【睡仙功】人人皆可行之。

道家历来重视生命健康，在古医学与养生方面有着杰出的贡献，尤其是在养生方面可谓天下闻名。

世界是物质的世界，但凡有物质就具有能量，而人体能量的运行，在道家养生里至关重要，称为“氣”。

物质世界来说【物质——能量——信息】此三者互相作用，物质产生能量，信息改变能量，能量影响物质。

道家养生来说【精——氣——神】为养生三宝，精（身体）产生氣（能量），氣滋养神（意识），神可以改变氣，氣的运行直接影响身体的健康。

由此说来，精、氣、神与物质、能量、信息从原理上看是一致的。

在道家养生中，有一门通过睡觉调节精氣神的功法，称为睡仙功，能够高效利用休息时间养生，人人皆可行之。

其原理是通过“睡”的过程，达到神识“静”的状态，神识静则“氣”通达，氣通则百病去，实现以“氣”为主的养生目的。

人人皆有“氣”，但普通人的氣是分散的、阻碍的，主要原因是起居无常、饮食失调、劳逸失度、思虑不节。

氣不通达则身体机能受损，久之则病。各人氣的运行不同，身体健康状况也不同。

养生的秘诀在于“静”，精（身体）与神（意识）如果能达到“静”的状态，氣的运行自然能够恢复到最有序的状态，不通自通、不聚自聚。

【睡仙功的方法】

姿势：可侧卧、平坦，舒适放松为上。

呼吸：以腹式呼吸为主，自然而然，不控制呼吸。

意念：尽量放下思虑，可用内观法，男士意念随着呼吸关注下丹田（肚脐），女士意念随着呼吸关注中丹田（心窝）。

睡仙功的重点在呼吸、意识上，通过呼吸、内观拉住心猿意马，使身心清净，以此激发内氣，产生、聚集、有序。

此法虽然简易，却是多年修学感悟心得，但凡能够坚持，久之必有裨益。