阴阳采气法

平衡阴阳，乃治病之根本大法，采日月之精华， 取天地之灵秀，补我之阴，助我之阳，实乃养生祛病的一大法门，阴阳采气法所取正是此义。

预 备式

面朝太阳（月亮）站立，两目微闭，双足同肩宽，手自然下垂、掌心向前、十指微张，如抓碗状，全身放松，自然呼吸，意守玉环入静（图7-13）。其中眉心、阳白、劳宫及足尖须对准太阳(月亮)，

一、丁字步采气

1.左脚后退半步与右脚相距一脚。成“丁”字步。右脚前弓，膝盖不超出足尖，足尖对准太阳或月亮（图7-14)

2.右手举起齐头，臂膀弯曲成弧形，舒臂如猿，松开两腋极泉穴， 劳宫穴对难太阳(月亮)，头微右偏，身体略向前倾，重心在右脚。左手自然下垂略呈孤形，左脚自然放松伸直。右眉上部阳白穴，左手劳宫穴同时对准太阳（月亮)。

3.右手劳宫穴对准太阳（月亮） 作“拍球”状提拉动作，同时用意念采气。气沿右手劳

宫穴经右腋极泉穴上行到右眉上部阳白穴，气斜穿脑部，从左脑后完骨穴穿出下行至左腋极泉穴，再入左手劳宫穴止，为一次，连续采气一百次。

4.右手缓缓带气放下，左脚向前半步还原，左脚尖朝太阳(月亮)，右脚后退半步，成

“丁”字步，左脚前弓，……与前式相同，只是左右脚相反。连续采气一百次。

右脚上前半步、还原。

要领：重心、舒臂如套、开松两腋极泉穴，人静，守玉环。

二、倒丁字步采气（图7-15)

1.右脚斜出半步，脚尖里扣并对准太阳(月亮)，左脚尖里扣与右脚成倒“丁”字步。两脚相距为一只脚。右脚前弓，膝盖不过足尖，左腿绷直，上身略后坐，重心在左脚。 2.右臂上举齐头，左臂自然下垂，开松两腋极泉穴。 两手劳宫穴、眉心同时对准太阳（月亮）。

3.右手作拍球状采气，左手劳官穴，眉心与右手配合，形成三点同时进气。连续采气一百次，

4.右脚后退半步，左脚外展，还原。

续采气一百次。 5.左脚斜出半步，脚尖里扣并对准太阳(月亮)，……与前式相同，只是左右相反，连续采气一百次。

6.左脚后退半步、还原。

要领：舒臂如猿，势如放风筝，

三、转臂采气

1.两大臂平举与地面平行，与肩同宽，小臂与大臂成直角，开松两极泉穴，一手心

劳官穴，另一手背外劳宫穴同时对准太阳(月亮) 1分钟(图7-16)。

2. 两大臂不动，两小臂如轴，两手内、外劳官穴一正一反对着太阳转动，采气一百次，

3. 眉心配合采气。

要领：两小臂如轴，转动如钟摆。

四、垂手采气

两手劳宫穴、眉心三点同时对准太阳(月亮)，用意念同时采气一百次（图7-17).

要领；三穴如三条细线将太阳(月亮)牵住，并产生轻微拉力感和弹力感。

五、交天接地

1.姿势同预备式。

2.用意念将地气从双脚涌泉穴由两股同时采进，上行到长强穴，气汇长强穴，停片

刻，长强穴才轻微摆动，扭动感，然后聚成一条气。 沿脊柱餐脉一节一节的上升到百会穴脊柱是弯曲的，气亦应呈曲线上行，配合内视，一节节的跟踪。待百会聚满后，即用意念缓缓发送到太阳（月亮）上去，并形成环状。将太阳（月亮）套住。停片刻，再从太阳（月亮)里收回，复入百会、沿任脉经胸腹达会阴，而后分成两股，从两脚涌泉穴穿出，直透地心深处，为一次，计七次（图7-18）。

要领；脊如蛇，尾如鹿。

六、收功

势间预备式，1分钟。