适当补充水分是预防血液粘稠度，保证心血管健康的重要途径。然而，下面这些方法并不可取：
01大口喝水
有的人口渴了，一一大杯甚至一整瓶水进了胃，认为这是解渴。但是大口喝了太多的水，大量的水会在肠道进入血液被吸收，从而突然增加血容量，增加心脏的负担，患有心脏疾病是难以承受的。
02只喝白水
很多人都会觉得，白开水或矿泉水是最解渴的饮料，即使出很多汗也只喝白水。白水饮用不仅难以及时补充电解质，将进一步稀释的电解质在血液中的含量，引起头晕，口渴，肌肉酸痛等症状，严重者也可引起晕厥。
03冷饮过量
冰镇饮料、冰棒、冰西瓜等冷饮，不仅具含水量高还有降温的作用，有的人一不留神就吃多了。一次吃太多冷饮，可能刺激交感神经，引起患者血管收缩，诱发心率功能失常、心绞痛等心脏相关疾病。
喝多少心中有数
成人每日需水量1800~2500毫升，除去三餐的取水量后，每日需饮水量，约1500~1700毫升。夏季户外劳动者或出汗量较大的人，可适当增加饮用水量。
量少勤喝
不要等到口渴了才喝水，不要渴了一次就喝大量的水。最好是少量而频繁的喝水，每次100~150毫升左右，可以通过在手机上定好闹铃，提醒我们自己按时喝水。
给水里加点“料”
出汗更适合喝一些淡盐水，柠檬水等饮料，及时补充电解质，更解渴，注意添加的东西浓度不宜过高，如茶，糖等，反而会加重身体的负担。
水温适宜
喝太多冰的容易产生刺激导致肠胃、心血管；喝超过65℃的水容易造成损伤以及消化道粘膜，诱发食管癌。最佳的饮水环境温度是接近我们人体正常体温的35℃~40℃，选择常温自然状态下的水就可以了。
慢病患者喝水要注意
和健康人群“敞开喝”不同，一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。
心衰患者：喝进体内的水最终由心脏运输到体内，在心力衰竭时，心脏的动力常常减弱，心脏承受不起过多的水。因此，患有心脏衰竭应该学会控制饮水量。其主要原理是平衡。
糖尿病患者：糖尿病患者也是常有发生口渴、多饮的症状，饮水的多少有时也会影响血糖。患者生活需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右。饭前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点汤，再吃主食。
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