内分泌失调危害大，调节内分泌，这几点你要知道

由于人体的内分泌控制着身体各生理机能的正常运行，因此内分泌失调对人体危害极大。不能正常调节的内分泌紊乱，会导致皮肤不好、身体肥胖、脾气暴躁，甚至不育。所以，调节内分泌是一定要做的事，不可一时大意。

内分泌调节方法

1、少吃些快餐

如今，人们做饭的时间越来越少。许多女人总是吃快餐来填饱肚子，但快餐是高脂肪、高卡路里食品。过量进食会刺激雌激素的过度分泌。当某些脂肪成分进入体内时，也会转化成雌激素。过多的使用这些人造荷尔蒙还会增加身体的负担，导致体内毒素的增加。久而久之，就容易引起内分泌失调。因此女人少吃快餐，花时间自己做饭。尽管自己做饭很累，但是至少对健康有好处。并且可以做自己喜欢的菜，吃起来会更愉快。

2、多动

一周运动三到四次。运动后的心跳速度可以达到每分钟130次。体育锻炼消耗人体热量，有助于减肥，并帮助身体各主要部位获得阳气，从而提高基础代谢率，调节人体内分泌。在有氧运动中，常见的有慢跑，游泳，骑车，跳绳等等。您可以选择做一项自己喜欢的运动。

3、早睡

很多女人都习惯熬夜，所以晚睡成了她们的标准。他们经常打手机，或者加班到半夜才睡觉。切记，经常熬夜睡眠，会导致内分泌紊乱。一直以来，人体的新陈代谢都是缓慢的，衰老的速度也是迅速的。为此，建议女性要早睡，不要熬夜。到10点时，让自己慢慢地进入睡眠。如睡眠不足，可在睡前喝温牛奶，或晚上7点至8点用热水泡脚。

4、吃黄豆

黄豆及黄豆产品含有大量类似人类雌激素的植物雌激素。在进入人体后，它们能双向调节雌激素。举例来说，食用大豆会在荷尔蒙过高的时候减少雌激素。如果激素水平过低，雌激素含量就会增加。保持身体荷尔蒙水平的平衡，既可高也可低。因此平日多吃豆类及豆制品，如豆腐，豆干，豆皮，豆浆等。