你还记得最近舒舒服服的晒太阳是什么时候吗?是不是很难想起来了?平常,我们为事业奔赴,错过了晨曦又踏着夕阳晚归,与阳光总是擦肩而过。
辛苦攒钱买下的房子淹没在高楼大厦中,阳光只能撒在某个角落,又怎能与它亲密接触。老人、孩子、房贷、车贷……心被压力填满,很少有一份闲适的心情认认真真晒个太阳。
城市生活“偷”走了阳光,我们的健康也正在悄悄被偷走,很多人都只是在活着,而没有真正的生活。压力和疲劳本来就是对自身阳气的耗损,再加上生活环境、常年空调冷饮、滥用药物、胡吃海喝,我们的阳气正一点点被掏空。
有句话说得好,年轻时放弃健康获取财富,年老时会放弃一切财富去恢复健康。所以,趁年轻,我们在赚钱的路上千万别丢了健康,同时也要特别重视阳气的保养。
老祖宗在《黄帝内经》中说“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰”,意思是人的寿命与阳气息息相关,有了阳气“护体”,人就有抵御外邪的能力,“阳强则寿,阳衰则夭”,阳气决定了一个人的生长,此时不“补阳”,更待何时。
古人把阳气比喻成天上的太阳,没有太阳,万物就不能生长。每一天的阳光,都是生活的馈赠。
中医说:腹为阴,背为阳,中医提倡多晒背,后背的督脉被誉为“阳脉之海”,它就好比人体的发电厂,能为人体提供源源不断的能量。当太阳晒在督脉上,就好似给这个发电厂补给燃料,让阳气滋生。
晒背的时候选择上午九点到下午三点的时间段,阳光充足,效果更好,一般以20分钟为起点,了解自己身体的耐受性,如果觉得自己承受得住,可适当延长到40~60分钟。
晒的时候要保护好头部,戴个遮阳帽或用伞遮住头部,以免晒久了头晕,还要记得适当补充水分哦,晒起来才会更舒服。
赶快将自己放空,在一个有阳光的午后,泡一杯茗茶,卸下所有疲惫,与阳光来个亲密接触吧。
我们体内的督脉被称为身体的“1号线”,因为它是人体的“中轴线”,统领6条阳经,当6条阳经对身体供应充足,多余的阳气就会“流入”督脉储存起来,并在身体又需要阳气的时候进行“反哺”。
老祖宗传下来的“督灸”好方法,对提升阳气有很大的帮助,是借助生姜,在人体背部脊柱段督脉上进行施灸,具有温肾通督、温肾壮阳、激发人体免疫力的功效。
督灸的时候姜米要七分湿,艾绒需要搓成尖样的梭形,以便受热充分,而且不宜掉落,然后撒督灸粉、敷盖桑皮纸,再在桑皮纸上铺生姜泥如梯状,接着在姜泥上面放置三角锥形艾柱,然后点燃三点,灸完后去除姜泥和艾灰,最后用湿热毛巾将背擦干净。
整个过程会花费2—3个小时,很多中医馆和艾灸馆都可以实现,但是自己在家操作会不太方便,此时我们可以选取大椎穴、神道穴、命门穴、八髎穴,委中穴,跗阳穴,涌泉穴来进行艾灸,每穴温和灸30—40分钟,隔1-2天做一次,把身体里的寒凉往外赶一赶,日久天长,免疫力也会提升,阳气也足了。
● 大椎穴
(大椎穴)
● 神道穴
(神道穴)
● 命门穴
(命门穴)
● 八髎穴
(八髎穴)
● 委中穴
(委中穴)
● 跗阳穴
(跗阳穴)
● 涌泉穴
(涌泉穴)
养生鼻祖华佗自创的《五禽戏》里说“动摇则谷气消,血脉流通,病不得生”,说的就是人只要动起来,气血会畅通,身体也会更健康。
现在的我们,出门就坐车,上班坐办公室,回家就咸鱼躺,阳气不能升发,气血都瘀滞了,久而久之,身体就亚健康了。所以,赶快动一动吧!
柔和舒缓的传统养生功法更适合不喜欢剧烈运动的现代人,例如养生桩、五禽戏、八段锦、太极拳、吐纳等,这些功法动静结合,能让身体微微出汗,又不至于运动过度耗损阳气。
当代青年标榜的是“健康我要,美我也要,但不好吃不行”,放心,在饮食补阳方面,定能满足你挑剔的味蕾。因为有很多美食都有温肾补阳的功效。
比如韭菜,它被称为“起阳草”,你可以做个韭菜蛋饼、韭菜炒虾仁、韭菜炒香干等,变着花样吃,隔着屏幕都闻到了香味。硬菜方面,你可以多选择牛肉、羊肉、狗肉等,或煎或炸或炖都可以,冬天围在一起吃这些火锅,也是幸福的滋味。茶饮方面,就多喝些人参茶、姜红茶、枸杞茶,这些对提升阳气也很有帮助。
“升阳”不能急于一时,而在每一次饮食、每一次运动、每一次艾灸中,良好的生活方式才是让一个人阳气绵绵不绝的保障。从今天起,好好养生吧,争做一个阳气满满的现代人。
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