导语：随着年龄的增长，大多数人都会明显地感觉自己特别容易生病。50岁就像是一道门槛，迈进去之后身体就会开始出现这样那样的毛病。尽管自己平时也会注意养生，但仍然会有不适找上身来。
还有人发出询问，有没有什么可以不生病的方法？其实，有些症状不是病，一些“有病”中老年人其实很健康的。实际上，养生并没有那么复杂。
一、衰老并不是生病
当人们年龄过了50岁之后，人体内各个器官、组织都有可能会有衰老的现象，致使人体出现一些新的变化。在对该现象不了解的人的眼中，这就是生病了。但实际上出现这4个变化，不用当病治。
1、睡觉时间短，容易惊醒——褪黑素分泌减少
很多中老年人在50岁后，总觉得自己睡觉时间越来越短，早上醒来的时间越来越早。不少人会觉得是自己身体出了问题，必须多补充营养，吃些保健品。
但事实上，伴随着年龄增长体内激素分泌能力减弱，当褪黑素减少后，人们的睡眠质量就会受到影响。只要每天有7-8个小时的睡眠，就没什么大问题，不需要特别担心
2、食欲不振——肠胃功能减弱或口腔功能退化
一些中老年人觉得吃饭时的食欲没有原来好了。不少人怀疑自己肠胃不行，更甚者觉得自己得了癌症。但其实吃不下饭，可能只是因为肠胃功能减弱、口腔功能退化造成的。我们可以调整饮食结构，多吃些的易消化的食物，同时配合运动锻炼来改善食欲。
3、仅仅动一会就累得大喘气——心肺功能退化
中老年人在50岁之后，要量力而行，大量运动会增加心肺负担，选择自己觉得舒适的运动项目和运动频率才是最好的。如瑜伽、太极拳、慢跑等项目，安全性更高。
4、老年斑、老人味——黑色素代谢减慢、激素分泌异常
“老年斑”是因为衰老导致身上很多位置出现色斑，中老年斑并不是皮肤病，只是由于黑色素代谢变慢，堆积产生了色斑，对身体健康并无太大影响。
老人味是因为年龄增长导致体内烯醛分泌量增加，散发出难闻的味道，老人味并不是狐臭，只要衣服换得够勤，洗澡洗得够多，臭味就追不上我们。
二、给中老年人的建议
（1）定期体检
建议健康的中老年人对身体一年一检查，听从医生指导，保持健康生活习惯。有疾病或有患病风险的老年人，3-6个月就要检查一次身体，针对疾病科学治疗，切忌自己乱吃保健品，补品，否则伤财伤身。
（2）抗衰老并不是越久越好
衰老是人体必经的一个阶段，并且一旦产生就无法逆转的阶段。我们可以延缓衰老但并不能对抗衰老，与其相信一些抗衰老的药品，不如保持良好心态，坚持合理的运动，均衡饮食结构，丰富日常生活来得实在。
（3）健康“刺客”——保健品
中老年人沉迷于保健品和补品，这些东西看上去似乎可以延年益寿。但实际上，可能会加重身体消化、吸收、代谢的负担，严重的还可能诱发肠胃、肝、肾的损伤。此时保健品便如同毒药，伤害着我们原本健康的身体。
（4）科学用药，拒绝偏方
有些中老年人生病后，需要长期服用降压药，为了防止药物损伤身体便自己使用所谓的无害偏方。其实，在医生的指导下，根据时间变化、病情以及个人体质来调整用药最为正确有效。
结语：总之，一到50岁，身体衰老就会带来一些毛病，他们不是疾病，只是每个人衰老后都会经历的一些症状，大可不必费心治疗。
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