人的一生,总会苦一阵子,但不会苦一辈子。
我是贴心小棉袄~
一分钟、几分钟对于很多人来说,似乎没什么值得注意的,但是对于老年人来说,却是健康的危险时刻——可千万别小看了这些几分钟的小事情。
1、 起床别着急起身
早晨起来时的一段时间,认得呼吸、心跳都会加快,血流加速,血压升高,老年人的血管老化后,受到血压的刺激,容易发生心脑血管破裂的情况。
叔叔阿姨们早晨醒来后切记不能直接坐起下床,可以继续卧床半分钟,然后在床上坐半分钟,再坐床沿养神3分钟后下床。
2、 穿裤子时别站着
老年人的平衡能力不像年轻人那么好,站着穿可能导致摔倒,加上老年人很多骨质疏松,轻微摔倒就可能导致骨折等情况。
所以叔叔阿姨们最好坐下来穿鞋袜、裤子。
3、 捡东西少弯腰
随着年龄的增大,腰部的活动能力降低,如果突然弯腰捡东西,就很容易出现“闪腰”的情况。
叔叔阿姨们要保持腰部直立,捡东西时慢慢蹲下捡,然后再慢慢站起身。
4、 睡前床头放杯水
夜间体内血量比白天少、血压比白天低、血流比白天慢、血黏度增高,可以在床头放杯水,睡前或半夜醒来小喝几口,有利于预防血栓。
叔叔阿姨睡前喝几小口水,注意不要大口喝水,以免总是起夜上厕所,影响睡眠。
叔叔阿姨们日常一定要注意这几点哦!
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