“人一生只能吃9吨食物,谁先吃完谁先走。”网上一直有流传这么一个说法。
这种说法听起来就很惊悚,那么人的寿命真的跟吃多少东西有关?
少吃一点能延长寿命?
很显然,“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过片面,因为它完全无视了个体差异。不同人的饭量可是很大有很大区别的!比如:高个子和矮个子、劳动者和白领、男性和女性。
再给大家一组数据:按世界人均寿命70岁计算,一生9吨食物,1个人每天只能吃352g食物,大约7两。这对于饭量大的人来说,可能活不到70岁就被饿死了。。。
但是吃得太饱对健康确实是有害处的!
吃得过饱,超出胃肠道的处理能力,会引起很多消化道问题例如消化不良、胃痛胃胀,甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病。
如果适量减少(7分饱)食物的摄入量,那就另当别论了。从目前的研究来看:适量减少饮食可以在一定程度上抵抗衰老。
通过2020年德国科学家发表在《自然》子刊Nature metabolism上的一项动物研究发现,营养代谢会积累对细胞的损伤,而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。所以,人们常说的“吃饭7分饱,健康活到老”,并不是没有道理的。
是什么决定了寿命长短?
那么问题来了,除了“少吃一点”之外,寿命还受哪些因素影响呢?
「人均期望寿命」的计算方法可以作为参考:据WHO 的调查,人类的健康和长寿取决于多种因素。其中,遗传占15%,社会环境占10%,医疗条件占8%,气候条件占7%,而个人生活方式、心理行为习惯的影响占60%。
这样大家就明白了,生活方式和心理习惯占了很大的比重。所以,要想长寿,这两点必须引起重视。
如何活到“寿命的极限”?
活得久,这可能是所有人都有的想法!
生活方式和心理习惯如此重要,那我们该怎么“过日子”,才能让自己尽量活得更长一些呢?这里有一些方法可以分享给到大家:
1.定时体检:人的身体始终处于健康与疾病之间波动,体检的意义在于帮你“止损”。早发现、早诊断、早治疗,对身体的伤害就越小。
每个人对不同疾病的“易患性”不同,所以在体检之前,非常有必要找专家制定一份合适的体检套餐。
2.重视慢性病早期:慢性病对寿命的影响极大,它们会“意外”地终结生命。而这些疾病早期时,由于病症比较轻微,往往为人所忽略。
所以,日常做检查时,出现这两个指标时别再不以为然了:
糖尿病:糖尿病的前兆为6.1<血糖值<7.0,如果此时调节得当,是有很大几率避免发病的;
高血压:高血压前期也就是血压处于120~139/80~89mmHg,此时应及时进行降压治疗,不可延误,否则会出现不可逆的心血管损伤。
3.充足的睡眠:每天7~8个小时的睡眠是比较合适的,但要注意晚上别睡太晚,否则即使补回来,对身体的伤害也无可挽回了。
4.吃饭7分饱:前面已经提到,7分饱能延缓机体的衰老,这种帮助是潜移默化的,长期坚持就能看到效果。
5.规律运动:运动对人体健康的帮助,已经得到了很多科学的证实,如提高血氧含量、骨骼强度,维持血糖稳定。体重正常的人建议低强度运动,如快走、太极拳,每周3次左右;需要减肥的人推荐慢跑、游泳、体操等中高强度运动,每周5-6次。
6.戒烟酒:戒烟酒对身体具有极大的帮助,希望大家都可以改掉不良习惯。
7.保持好心情:世界那么大,有趣的事物很多,和人聊天、看书、养花、唱歌、旅游等等。真正能使人快乐的,除了适量的物质,不要忘了足量的精神食粮哦。
一生很长,该注意的也很多,只要有一颗“爱自己”的心,时时留意,就能活出你应有的长度和高度。
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