“人一生只能吃9吨食物，谁先吃完谁先走。”网上一直有流传这么一个说法。

这种说法听起来就很惊悚，那么人的寿命真的跟吃多少东西有关？

少吃一点能延长寿命？

很显然，“人一生只能吃9吨食物”这个说法太过片面，因为它完全无视了个体差异。不同人的饭量可是很大有很大区别的！比如：高个子和矮个子、劳动者和白领、男性和女性。

再给大家一组数据：按世界人均寿命70岁计算，一生9吨食物，1个人每天只能吃352g食物，大约7两。这对于饭量大的人来说，可能活不到70岁就被饿死了。。。

但是吃得太饱对健康确实是有害处的！

吃得过饱，超出胃肠道的处理能力，会引起很多消化道问题例如消化不良、胃痛胃胀，甚至是胰腺炎等严重的消化道疾病。

如果适量减少（7分饱）食物的摄入量，那就另当别论了。从目前的研究来看：适量减少饮食可以在一定程度上抵抗衰老。

通过2020年德国科学家发表在《自然》子刊Nature metabolism上的一项动物研究发现，营养代谢会积累对细胞的损伤，而限制饮食则可以减少细胞损伤、延缓衰老。所以，人们常说的“吃饭7分饱，健康活到老”，并不是没有道理的。

是什么决定了寿命长短？

那么问题来了，除了“少吃一点”之外，寿命还受哪些因素影响呢？

「人均期望寿命」的计算方法可以作为参考：据WHO 的调查，人类的健康和长寿取决于多种因素。其中，遗传占15%，社会环境占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而个人生活方式、心理行为习惯的影响占60%。

这样大家就明白了，生活方式和心理习惯占了很大的比重。所以，要想长寿，这两点必须引起重视。

如何活到“寿命的极限”？

活得久，这可能是所有人都有的想法！

生活方式和心理习惯如此重要，那我们该怎么“过日子”，才能让自己尽量活得更长一些呢？这里有一些方法可以分享给到大家：

1.定时体检：人的身体始终处于健康与疾病之间波动，体检的意义在于帮你“止损”。早发现、早诊断、早治疗，对身体的伤害就越小。

每个人对不同疾病的“易患性”不同，所以在体检之前，非常有必要找专家制定一份合适的体检套餐。

2.重视慢性病早期：慢性病对寿命的影响极大，它们会“意外”地终结生命。而这些疾病早期时，由于病症比较轻微，往往为人所忽略。

所以，日常做检查时，出现这两个指标时别再不以为然了：

糖尿病：糖尿病的前兆为6.1<血糖值<7.0，如果此时调节得当，是有很大几率避免发病的；

高血压：高血压前期也就是血压处于120~139/80~89mmHg，此时应及时进行降压治疗，不可延误，否则会出现不可逆的心血管损伤。

3.充足的睡眠：每天7~8个小时的睡眠是比较合适的，但要注意晚上别睡太晚，否则即使补回来，对身体的伤害也无可挽回了。

4.吃饭7分饱：前面已经提到，7分饱能延缓机体的衰老，这种帮助是潜移默化的，长期坚持就能看到效果。

5.规律运动：运动对人体健康的帮助，已经得到了很多科学的证实，如提高血氧含量、骨骼强度，维持血糖稳定。体重正常的人建议低强度运动，如快走、太极拳，每周3次左右；需要减肥的人推荐慢跑、游泳、体操等中高强度运动，每周5-6次。

6.戒烟酒：戒烟酒对身体具有极大的帮助，希望大家都可以改掉不良习惯。

7.保持好心情：世界那么大，有趣的事物很多，和人聊天、看书、养花、唱歌、旅游等等。真正能使人快乐的，除了适量的物质，不要忘了足量的精神食粮哦。

一生很长，该注意的也很多，只要有一颗“爱自己”的心，时时留意，就能活出你应有的长度和高度。

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