睡前半小时，养生黄金期

 一天中有几个关键的养生时刻，睡前半小时，是养生黄金时间！

睡前半小时做4件事，受益匪浅。

一、打坐

从现代医学的角度讲，打坐有以下作用1：改善下肢血液循环，缓解疲劳。

2：打坐的姿势有利于端坐，能始呼吸通畅，还能避免颈椎病。

这种低代谢的积累，有利于消除烦恼，缓解失眠，延年益寿。

二、冥想

起源于五千年的东方宗教和文化传统是一种对意识的训练.

随着历史的演变已成为心理学研究的一个重要主题。

三、呼吸训练

1.抗焦虑

2.肺功能锻炼

3.防治失眠

四、拉伸足背

从现代医学的角度，拉伸足背能有效预防静脉曲张。

中医认为，大脚趾上有脾、胃、肝、胆四条经脉汇集，睡前拉伸足背，有疏通经络、调养脾胃、疏泄肝胆。

最好的财富是健康，希望大家增强自我保健意识，养成良好的生活习惯！