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不知道你身边的人是不是也有这样的想法呢？认为经常做运动、总往健身房跑的人大多只是为了减肥，有一些人认为自己够瘦了，或没病没痛很健康，就没有必要做运动了。但你知道吗？运动健身，受益的不只有你的身体。
看完以下12条，请不要再给自己的懒惰找理由了。
1. 放弃不是因为你的身体承受不来
没错，很多健身教练都会告诉你，其实你的身体和肌肉，比想象中的更强更有耐力。之所以放弃，是因为你的大脑先投降了。所以，下次锻炼没多久就想喊累前，请先意识到这是你的大脑和惰性在作祟。Mind over body. 下次请先战胜你的意志力。
2. 运动可以重设你的情绪
你知道吗？运动其实是治疗抑郁最好的办法之一。运动时，人体内的血清素浓度会增加，还会产生脑内咖、正肾上腺素，这些都会直接起到提升情绪、缓解压力与忧郁情绪、增加幸福感的作用。所以，下次心情不好时，去健身房吧。
3. 运动可以让你暂忘烦恼
一有烦恼就选择去做运动的另一个理由是，一旦你开始锻炼、跑步、练瑜伽，这些需要集中精神的运动，你就再没有心思去烦恼了。至少在短时间里，可以让你摆脱烦心事，帮助舒缓和平衡情绪。
4. 晨起锻炼，把一整天都设定为健康积极模式
生活一成不变，工作辛苦疲累，难免会有负面懈怠的情绪，产生恶性循环的生活模式。反之，如果一早起来就去锻炼，有一个清新的开始，就可以将接下来的一整天都设定为健康积极模式。不仅更有活力与动力，饮食上也会倾向于选择更为健康、营养均衡的食物，形成良性循环的生活方式。
5. 运动是最好的发泄方式
工作和生活中受气？有的人会把怒气转移到家人身上，有人会选择忍到内伤，有人会化悲愤为动力。但没有一种方法比将心中的郁气或怒气以自然的方式发泄出来更为健康。下一次遇到糟糕的情绪，去健身吧。除了跑步之外，还可以选择一些具有对抗性的运动，比如拳击，让心中的无名之气以最自然健康的方式发泄出来。
6. 运动比咖啡更能让你清醒
有的人每天起床都要喝一杯咖啡，振奋精神，提高工作效率。但你真的有想象中那么需要依赖咖啡吗？咖啡虽被证明在某些方面改善健康，却容易让人产生依赖性，严重的还可能导致睡眠紊乱、过度焦虑与兴奋等问题。总之，咖啡多喝无益。想要让大脑更快地清醒过来？整个人更有活力？运动会是最好的选择。
7. 瞬间让你自信满满
运动到大汗淋漓，然后冲一个舒爽的澡，那会是怎样一种感觉？也许身体上的改变没有那么快，但如果你投入锻炼，完成后一定会感觉身体变轻，身材变好。那是像super model 一样的畅快和自信感。当然，从长远来说，坚持锻炼，身材变好，因此而带来的自信也是毫无疑问的。
8. 让大脑更健康表现更佳
坚持做运动，锻炼的不仅是身体，还有大脑。通过运动，人体的血流量会增加，这会直接影响到大脑，让大脑更好地运作。这也就是为什么运动之后大脑感觉更专注清晰的原因，并因此提高工作效率，提升记忆力。长期运动还能够刺激脑细胞新生，帮助预防老年痴呆症和帕金森等脑部疾病。
9. 科学证明，经常运动患上抑郁症几率较低
ADAA 网站曾经发布过一份研究报告，科学表明经常运动的人相比习惯久坐的人，患上抑郁症或焦虑症的几率低很多。即使是大众观念和常识，对于运动和情绪之间的关系也有普遍认知。
10. 运动让你完成“不可能的任务”
有些事情平时总也懒得去做，但运动完之后延续的激情和兴奋感，会让你变得更高效和积极，去做一些潜意识里认知的“不可能的任务”。就如同运动让你更倾向于选择健康食物的一样，这些决定和选择都是具有连贯性的。
11. 运动后更容易产生创意idea
如果你是靠创意吃饭的人，那么你真的不可以不去运动了。greatist.com 网站曾经发布过一篇关于健身与精神益处的报告，里面提到，运动之后的两个小时，往往会产生更多的灵感。如果你感觉灵感枯竭，不妨尝试一下去运动，来刺激一下自己的创意细胞。
12. 每周三晚上去健身，让工作日过得更快
虽然只是心理作用，但却真的很有效。试想每个星期让你最痛苦的，大概就是礼拜一，要盼过5天才能休息。但如果你把健身计划安排在周三，那么情况就大不同了。星期一的时候，你会告诉自己后天就要去健身了，然后周三健身完发现工作周已经过去大半，是不是马上感觉很美妙？
编辑：JUJUSPORTS聚运动
来源：A Day Magzine (adaymag.com)
*部分图片来自网络
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