这个跑过人类极限的男人，给了我坚持的力量

作者：灵芝大侠，来源：小基快跑

上周末，跑圈有个重大消息。

年近35岁的肯尼亚人基普乔格（Eliud Kipchoge），代表人类突破极限，首次将马拉松跑进了2小时以内。

42.195公里，用时仅1小时59分40秒！

平均配速：每公里2分50秒！

简单换算一下，

半马：59分59秒5；

每10公里：28分26秒

每5公里：14分13秒；

每1000米：2分50秒

每400米：68秒；

每100米：17秒

如果你对这个速度没有概念，我们来做个比较：

2小时跑完全马，时速是21公里/小时。

普通人骑自行车大概是16公里/小时。如果想提高成绩，长时间保持20公里/小时以上的车速，需接受长期训练。

 

我国《大学生男生体质健康评分标准（2014年修订版）》规定，大三、大四男生1000米满分成绩是3分15秒。

 

绝大多数业余跑者，2个小时只能完成一个半马。

简单来说，绝大多数人拼尽全力跑1公里，都未必能跑进3分，更不用说以这个速度跑完马拉松了。

在此之前，科学家认为，按照人类生理进化的速度，马拉松突破2小时将在2075年。

基普乔格把这一时间提前了56年。

不过略显遗憾的是，这场在奥地利举行的挑战赛，并不被国际田联承认。

国际田联认为，主办方为基普乔格创造了不少有利条件，这并不是一场常规意义上的马拉松比赛。

尽管如此，基普乔格这位划时代的马拉松跑者，用他的血肉之躯，让人们提前看到了人类突破极限的样子。

基普乔格名言：

Who sets the limits anyway?——谁设的极限？

No human is limited.——人类没有极限

“全马破2”是跑圈“传奇”。

创造奇迹的基普乔格，同样也是国际田联认可的、马拉松世界纪录保持者（2小时1分39秒）、里约奥运会马拉松冠军，长跑界的大神。

基普乔格的马拉松战绩

竞技场里所有伟大的成绩，都是建立在日复一日的刻苦训练之上。基普乔格的故事也是如此。

有记者曾前往肯尼亚，记录了基普乔格一天的训练生活：

每天清晨5点前起床，5点50分开始跑步。一天两练，第二次训练始于下午4点，不晚于9点睡觉。每周保持230公里左右的跑步量。

每天训练是用3分内的配速（即3分钟跑1000米的速度），进行1000米重复跑；间隔以1分钟慢跑，每次要完成13个。

他最喜爱的另一项训练，是用3分10秒内的配速，跑完32公里（即3分10秒跑1000米的速度，跑32公里）。

训练结束后，他会手写训练笔记，并不时翻看、总结经验，已坚持16年，笔记至今都保存完整。

这种“苦行僧”般的训练生活，基普乔格十几年如一日地坚持着。

另外，基普乔格还一直保持自律。与很多顶尖运动员沉醉于灯红酒绿的生活不同，基普乔格就是一股清流。

他的饮食习惯几近严苛。

早餐是面包与茶；

中饭以米饭为主，配上土豆与四季豆；

晚饭是乌咖哩、蔬菜与胡萝卜。

 

170公分的身高，体重只有112斤。他的身上没有一丝多余的赘肉，这样的体型给了他顶尖的心肺功能。

 

他的训练大本营依然是条件艰苦、海拔2500米的肯尼亚山区。训练场是一个极其简陋的田径场，跑道上没有明显标示，时不时还会扬起尘土。训练结束后，这位马拉松大神还要按照日程安排，清洗厕所。

选择山上训练、过着清苦的生活，都是基普乔格对自己的挑战。正是这种坚持和自律，让他赢得荣誉、财富的同时，收获了身心自由。

“只有生活中有纪律的人才是自由的。如果你沒有纪律，你就会成为你心情和激情的奴隶。”

——基普乔格

马拉松不是人人都能跑；“全马破2”与普通人更是相距甚远。

但我们同样可以通过坚持和自律，突破自己的“极限”，变成更好的自己。

比如，坚持跑步

或许在执行时，会有挣扎和小痛苦，身体也不想动。

但当你开始晨跑，跑完10公里、5公里、3公里、甚至只有1公里，元气满满地过完一天后，内心是充实而笃定的。

当你“挤出”刷手机、追剧的时间，来一场酣畅淋漓的夜跑后，那种身心的愉悦、顺畅难以言表。与距离无关。

当然，你也可以把跑步换成游泳、健身、打球等其他运动。

一个人的身体是安放一切的堡垒，好好保护，是对自己起码的珍爱和负责。

比如，坚持不熬夜

夜晚是一个适合放空、充实自己的时段，适合看看书、听听歌、敷敷面膜、健健身。

晚上早点睡，不吃夜宵。油腻腻的夜宵，只会带来油腻腻的身体。

不要一直刷手机，越刷越兴奋，失眠、掉发、皮肤变差离你不远。

不要去想令人纠结的人和事。很多夜里胡思乱想的东西，白天再来回想，多会觉得幼稚可笑。

白天已经太快，让大脑慢下来、静下来。当第二天神清气爽地醒来，最好再跑个步，你会爱上这种朝气蓬勃的感觉。

“不要在晚上做出任何决定，晚上的意志力太过薄弱，阴与阳只一线之隔，天亮仍觉是对的。”

——亦舒

比如，坚持阅读

很多人都知道，“书中自有颜如玉、黄金屋”。

但现在娱乐方式越来越多元化，网络世界越来越“精彩”，留给我们阅读的时间，却越来越少。

全国国民阅读调查显示，我国国民2007年平均每天阅读61分钟；2018年减为19.81分钟，而“刷屏”时间增加到84.87分钟。

拿起一本书吧，纸质版、电子版均可。书中有更大的世界。

“ 阅读的最大理由是摆脱平庸”——余秋雨

我们阅读的书籍，不需要急功近利，不一定和工作、专业有关。文史哲经济科技社会小说…都可以。

一本好书，是智者留下的感悟。你只需花费不多的时间就能“吸取”，真的是超划算的“投资”。

比如，坚持学习

现在知识迭代迅速，你不努力、放纵放纵，分分钟就会被对手超过。

学习，成为提升竞争力的最重要手段。

这种学习，包括阅读专业书籍、职业技能培训、同业交流，甚至重回校园充电。

近期胡润发布的“2019中国超高净值人群消费价格指数”显示，2019年，大部分富人消费品是降价的。但是，富人花在教育上的钱已连涨13年，且是富人圈中涨幅最大的消费因子。

比你优秀的人，还比你更努力时，你还窝在被窝刷手机吗？

“成为世界最顶尖跑者需要付出很多，不过我可以简单归纳为：秒、分、小时、日、周、月的坚持和自律的训练。”

——基普乔格

生活对每个人都是公平的。

把坚持变成生活习惯，把自律变成生活态度。

相信你踏出的每一步，做出的每一分努力，都会在将来以更好的形式回馈自己。

声明：以上内容系转载分享，不代表股盛投资观点。