45岁步入“生命高危期”人，注意了！

“如果将人出生到死亡的时间(80年)比作一天的24小时,那么你觉得自己现在正活在几点钟?是温暖和熙的清晨还是烈日当头的正午?如果把一生比作一天的24小时的话,你现在是几点钟呢?”

45岁,是一个人的黄金年龄,同样的也是身体健康的转折点,是疾病的爆发期,身体器官的各个方面机能都在逐渐的衰退,只不过疾病没有得到立即表现出来,需要引起重视,步入到生命高危期,想要健康的话,你需要做好预防措施,千万不可忽视!

第一个字:补

1、补充水分

水是生命的来源,水能够给机体补充水分,并且促进体内毒素的排出,让我们的身体更加的健康。早上的一杯温开水可以缓解便秘的情况；中午的一杯温开水起到提神醒脑的作用；临睡前的温开水起到保证睡眠质量的作用。对于上班族来说,日常需要多喝水,每隔一个小时的时间就给自己补充水分,预防便秘的症状出现。

2、补充膳食纤维

日常饮食中,多吃一些膳食纤维的食物,可以缓解食物在胃中进入到肠道,减少能量的摄入,从而可以调节大肠的功能,并且促进肠胃的蠕动,防止便秘,预防直肠癌和结肠癌等危险症状出现。

第二个字:戒

1、戒怒

不管是中年人还是处于不同阶段的人群来说,我们都处于一个带有怒气的环境里面。充满怒火一般是因为家庭、工作等一些琐事所发怒。要知道我们在发怒的时候,就会导致我们的心脏波动的非常的快,并且血液升高,从而就会导致我们的消化道溃疡,高血压等情况的出现。

2、戒烟

吸烟不但是对于自己的伤害,也是对被动吸烟的人群来说造成了不同程度的伤害。烟草在燃烧的过程中会产生一种化学物质成分,并且其中致癌的物质就达到了700多种,烟草进入到胃中,就会粘附在胃黏膜中,从而导致胃、肺、肝等一些脏器出现紊乱,对于人体无疑危害非常的大。

3、戒馋

人到了中年的时候,也是发福的时间段,日常饮食中,为了防止肥胖、高血糖、脂肪肝等症状出现的话,就需要尽量的少吃一些高脂肪、高糖类、高油脂的食物,想健康,控制自己的嘴,戒掉馋瘾,身体倍儿棒!

第三个字:防

1、防肠道

肠道是身体器官组织当中最大的免疫器官之一,其中人体所需的营养物质都是由肠道进行消化吸收的,俗话说得好“病从口入”,大部分的细菌可以说都是从嘴巴吃进去的,进入到我们的肠道,会引发出各种炎症的出现。尤其是45岁之后,随着年龄的增长,人体各个器官之间的机能就会处于下降的趋势,肠道不健康的话,就会导致腹泻、呕吐、腹胀等现象出现。

2、防血栓

人体的血液在血管内流动,随着不良的饮食和生活规律的话,就会导致滋生很多的血脂垃圾以及毒素的出现,并且会导致栓状物质,导致动脉血流受阻,久而久之的话,就会形成动脉硬化,易造成突发的心梗、脑梗等情况。

3、防骨质疏松

身体的健康程度会随着年龄的增长处于下坡的路线,尤其到了45岁之后,骨骼的形成明显减弱,骨质降低到一定的程度的时候,就不能维持住骨骼的整体结构,使得发生骨质疏松、骨折等危险性的现象出现,是这个年龄段需要面临的首要危机,最好早年的时候,做好预防,预防老年出现寒腿现象。

原标题“45岁步入“生命高危期”想健康，做好“三个字”，身体倍儿棒”