随着现在生活水平的提高，越来越多的女性开始注意养生和保养，一些美容院，整形医院，化妆品店铺，遍布各个城市，可以说是女性的消费时代了。女性在进入更年期后，由于卵巢衰弱，雌激素分泌不足就会加速衰老，这是很多更年期女性都不愿意面对的。
爱美是每个女性的天性，长生不老也是他们共同的愿望，我们都知道日本是发达国家中人均寿命最高的国家，日本著名抗老化研究专家白泽卓二曾说，“健康的生活习惯是长寿的主要因素之一”。所以，他们国家的一些养生长寿秘诀还是值得我们学习和借鉴的。
一、每天起床喝杯温水
睡了一个晚上没有给身体补充水分，容易出现脱水的现象，早上起床后喝杯温水，补充身体晚上睡觉消耗的水分，使我们从睡眠状态中清醒过来，还能达到清肠润肺的作用。一定要喝温的白开水，不是饮料，也不是咖啡。
二、心态好，喜欢笑
笑一笑，十年少，愁一愁，白了头。研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国平均寿命还多了两岁，不爱笑的人平均年龄是72岁。
笑能增加血液和唾液中的抗体及细胞数目，增加心脏血流量，促进血液循环。
所以，更年期女性一定要开心，每天多笑一笑，长期抑郁或者生气，容易肝火伤身，对身体不利。
三、作息正常，不熬夜
日本的一些企业办公楼会在晚上六点准时停电，防止员工加班，并且大力提倡每晚睡眠不得少于8小时。再看看我们自己，哪一天不是十一二点甚至凌晨都没有睡觉的，这样下去，五脏六腑得不到休息，内分泌出现紊乱，身体怎么可能健康。
一些更年期女性出现脱发，月经不调都是和熬夜有关系的，也有的更年期女性因为失眠，潮热多汗这样的更年期症状无法正常入睡，导致失眠。建议这样的女性每天喝一杯倾城，蜜，不仅能够有效缓解失眠，潮热，还能补充雌激素，起到滋养卵巢的作用。
四、多运动
生命起源于运动，运动能够促进身体的血液循环和新陈代谢，还能增强抵抗力，运动还能减少患某些疾病和变肥胖的风险所以，想要长寿，就得多运动。每天进行适当的运动会使人的寿命延长2-5年。
五、保持健康体重
肥胖会引起的病症有很多，比如高血压，糖尿病，高血脂等等，年龄越大，危险就越高，所以，更年期女性一定要控制好体重，但不要过度的节食减肥。
长寿看起来难，其实也很简单，能做到以上几点的人少之又少，如果你想长寿，就少熬夜，多运动，多笑，多喝水。
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