11月，抓住“转骨黄金期”，多吃3种食物，营养健康，孩子个头猛长

老人常说“转骨趁秋天，个子猛一窜”，11月是孩子骨骼发育、高速增长的“黄金期”。长个子的时候一定要让孩子摄入充足的营养，不能让饮食拖了后腿，多给孩子吃有助于长高的食物，加强对钙和营养的补充，帮助孩子“高人一等”。

导语：11月，抓住“转骨黄金期”，多吃3种食物，营养健康，孩子个头猛长

01 山药番茄疙瘩汤

1.山药洗净之后削皮，然后切成小丁，直接装入大碗中，然后少量多次地倒入面粉，一边倒一边搅拌，直到将山药丁搅拌成面疙瘩。

2.接着将葱蒜切末、西红柿洗净切小丁、青菜洗净切碎、鸡蛋打入碗中搅散成蛋液，备用。

3.起锅热油，油温六成热的时候，下葱蒜末爆香，然后倒入西红柿丁翻炒出汁，再倒入适量的清水，开大火煮沸。

4.水沸后放入山药面疙瘩，同时加适量食盐进去调味，搅拌一下继续煮3分钟。

5.然后把蛋液从高处顺着筷子倒入锅中，搅拌成蛋花后，将青菜也一起放入锅中。

6.最后根据自己的口味，加适量食盐、鸡精、胡椒粉、陈醋调味，搅拌均匀入味就可以出锅了。

02  菠菜鸡蛋糕

1.菠菜洗净焯水，捞出过凉水，切碎放入碗中，打两颗鸡蛋进去，加入玉米淀粉和食盐搅拌均匀。

2.上锅大火隔水蒸8分钟左右，即可取出切小块食用。如果蒸的较多，时间可相对延长。

03 香焖鲈鱼

1.先进鲈鱼的内脏和腮去掉，然后清洗干净，切成小块，再往鱼身上撒一些食盐抹匀，再淋上少量料酒，抓拌均匀后腌制15分钟左右。

2.再把生姜切片、洋葱切丝，然后把葱切成葱花备用。

3.准备一个小碗，里面放入适量的酱油、蚝油、白糖拌匀。

4.将腌好的鲈鱼块，放入淀粉中，等把每一块都抹匀后再放入烧热的油锅里，煎至两面金黄后捞出并沥干油分。

5.把锅里的底油烧热，再放入姜片和洋葱丝，炒香后再把鲈鱼块铺在上面。

6.最后浇上刚才调好的料汁，开小火焖5分钟后，再开大火收汁。

7.把做好的鲈鱼放入盘中，再撒点葱花就可以吃了。

结语：以上就是今天给大家分享的帮助骨骼生长的美食，学会了赶快试一试吧！

看完，给菜菜点个在看就行了