腰间盘突出越来越年轻化，人口患病率也在提高，这些个快速的生活方式，还有不良的生活习惯，导致很多的人在劳累中，突然就得了腰间盘突出！

腰间盘突出要正确的认识，他只是一个统称，有很多原因形成，不同的腰间盘突出类型，比如：腰椎间盘各部分有不同程度的退行性改变后，外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内，产生腰部疼痛等一系列临床症状。

那么我们腰间盘突出的人士，要怎么预防呢？

站、坐姿不正确，容易导致脊柱不正，造成腰间盘突出，另外同一姿势不宜保持太长时间，适当的起来站一站，活动活动，可减轻腰腿酸痛的症状。

还有就是日常的锻炼

患者在平时锻炼的时候，压腿弯腰动作要轻，幅度不要太大，否则不仅达不到治疗作用，反而会加重病情。

下面给大家说一个土方法，在家就可以简单的治疗腰间盘

【配方】：白芥子，川乌，等分为末。

【用法】：每次用20克，蛋清拌匀，贴突出部位，1-2小时后去药。5天做一次，坚持做30天。

这个方法在家就可以很简单的使用，但是这个不能适应所有的人，试一试不会有副作用，但如果想要很快的摆脱疼痛还是需要专业（bdfh后跟7745）人士的指导，这样可以让你最快的速度好起来！

温馨提示：腰间盘突出者，可以睡睡硬板床，这样你的是恢复很有好处哦！

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