卡耐基说过，一个人能够站在公众面前讲话，是他走向成功第一步。什么是成功？也许你不是你很有钱，但我觉得能够真正做自己，有自己独立的思想和声音，才是真正的成功。
所以当众讲话对很多人来说很重要，除非你做的工作是那些与机器打交道的，如果不是，那就需要你学会当众讲话。
学会当众讲话，首先要解决的问题是敢讲。敢讲其实就是胆量的问题。美国曾经有一个调查，是关于一个人一生中最害怕的是什么。令人意外的是，排在第一位的不是死亡，不是恐怖袭击，而是当众讲话。死亡仅仅排在第二位。可想而知，当众讲话，对于一个人来说，是多么恐怖的事情。有些人，他敢做极限运动，他敢冒险，可是就是不敢讲话。可见，当众讲话对于某些人来说，是多么艰难的事情。
可是，我想告诉大家的是，当众讲话是可以锻炼出来的，胆量也是可以有方法训练出来的。接下来，我教大家一个简单而高效的方法，快速提升你演讲的自信。有兴趣的朋友，现在就可以试着按步骤来做。
现在，请你找一个别人无法打扰你的地方，找一张舒服的椅子坐下来。后背靠在椅子上，全身不要有任何的压力。按照“134法则”来进行呼吸训练。1就是一秒钟吸进一口气，3就是屏住呼吸3秒钟，4就是花4秒钟慢慢呼出来。重复三、四次。
接下来，放松自己的头脑，放松自己的肩膀，放松自己的手臂，放松自己腰部，放松自己的臀部，放松大腿，放松小腿，放松脚趾。
当你觉得完全放松之后。开始想象一个画面：你做得最成功的一件事，你最有成就感的一件事是什么？你从中感受到了什么？别人是怎么评价你的？尽量把这个画面想象得逼真、清晰、你甚至可以将这个画面的周围画上彩色的边框，让它能够在你的脑海里留下深刻的印象。
接下来，你需要先暂时离开这个画面，然后来到一个你害怕的情景-----当众讲话。想象你在很多人面前讲话，这个当众讲话的画面越逼真越好。然后，将你当众讲话的情景代入到上面的那个彩色画面中，让这个画面将你演讲的画面包围。
慢慢地，你会开始享受演讲，享受当众讲话给你带来的乐趣。如果可以的话，你可以多做几次，相信效果会越来越好。
这个方法叫“记忆换框法”，就是将你对演讲恐惧的记忆，置换为你喜欢演讲的记忆。经过一段时间，就可以形成良性记忆，最终让你不再恐惧演讲。大家可以在每次演讲前运用这个方法，效果更佳。
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