抑郁症的诊断需要符合5个标准：伴随多种症状；一天中大部分时间；连续多天；至今2周。此外还需具备以下两点中的任何一点：情绪低落；明显失去对任何事情的兴趣和乐趣。
同时，至少要有以下4种以上植物神经系统症状：
1、睡眠：失眠或睡眠过多；
2、兴趣：对大多数事情丧失兴趣或乐趣；
3、自罪感：觉得自己一无所用；
4、精力：精力丧失或乏力；
5、注意力：思考能力或注意力降低，优柔寡断；
6、食欲：食欲增加或减少；
7、精神运动：易被激怒或行动迟缓；
8、自杀：想死或有自杀倾向。（美国罗德岛州布朗大学副教授 雷蒙·保瑞）
美国国立精神卫生研究所针对抑郁症患者提出几条自疗措施：
1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
2.可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
3.尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
4.尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
5.不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
6.病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
7.不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
《健康时报》
抑郁症是一种常见的心理障碍，被称为“第一心理杀手”，曾有人推测著名艺人张国荣就是死于抑郁症。在引起大家一阵叹息之后，公众对抑郁症也有了一定的认识。
在人们的印象中，抑郁症病人总是情绪低落、垂头丧气、反应迟钝、无趣、无欲、无望、无助、思维迟缓、活动减少等，很少人将抑郁症患者与微笑联系起来。然而在临床中，的确有一小部分抑郁症患者在抑郁的心境表面，蒙上了一层微笑的面纱。这部分患者尽管内心深处感到极度的痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”，这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于应对社会交往、应付工作、应付家人、碍于面子而违心地强作欢颜。这种微笑性抑郁症最青睐那些高学历、有相当身份、有地位、事业有成的人士。
还有一部分恢复期的抑郁症患者，由于社会的偏见，对精神病人存在歧视，有的患者在即将回归社会的时候，害怕因为得过精神病，在社会上抬不起头，没面子，怕别人看不起，出现自杀。另一种情况是有自杀企图的重症抑郁患者为了实现其自杀的目的，有意识地掩盖自己的痛苦体验而强作欢颜，以此逃避医务人员和家人朋友的注意，为自杀创造条件。重症抑郁患者情绪突然“好转”，心情“豁然开朗”可能是一个危险的征兆，应高度警惕，防范自杀。
这些“微笑”的抑郁症患者，“微笑”过后会陷入更深的孤独、寂寞和极端的抑郁境地。患者的亲友要争取早发现，使他们早就诊，尽早得到积极合理的治疗，并了解相关的科普知识，不被表面的“微笑”所迷惑，以免造成难以挽回的损失。(中南大学湘雅二医院精神卫生研究所 翟金国 赵靖平)
健康报
人在冬春季节，最容易出现精神抑郁症，表现为精神萎靡、肢软乏力、食欲不振、大脑反应迟钝、记忆下降、昏昏欲睡等症状。有关专家研究认为，这除了与冬春季节活动量较其他季节减少有关外，很重要的原因是与冬天和早春光照不足有关。
因为阳光是一种电磁波，犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化，如红外线的“热”效应，会使毛细血管扩张，血液循环加快；紫外线的作用可以使黑色素氧化，皮肤中维生素D和组胺增高，胃酸分泌增加，还会使血液中血红蛋白、钙、磷、镁等含量上升等。此外，阳光通过眼睛与神经纤维，能促进肾上腺素、甲状腺素及性腺素增加。肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞工作的激素，含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态。冬春季光照强度及时间相对减少，人接受阳光照射少，常出现情绪低落、萎靡不振、精神疲惫等，正是与上述激素分泌水平降低有关。因此，在风和日丽的中午或下午，人应经常到室外晒晒太阳，这对身心健康大有裨益。（胡献国）
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