沟通从有效表达开始

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有效表达模板

这跟你无关，这不是你的错。但是，我现在有了这样的一种感觉。我想和你表达一下。

我听了你的话以后，我感觉很受伤害（不舒服/我难过了/我生气了/我吃醋了等……）

我知道这个跟你没有关系。我知道你很有可能没有这个意思想要伤害我，但是，我现在的感受就是---我觉得我受伤了。

生活中，仅仅几句话就可以释怀自己内心的不快，同时也不会对他人造成压力。

就这么几句话，有时只讲给自己听，不快也就没有了。

17秒……又回到好开心，好开心的状态。

不妨在内心默读几遍吧！