刘阿姨的身体一直很好，不过最近她感觉自己总是半夜干渴而醒，女儿听了她的症状连忙带她去医院的内分泌科做了检查，结果刘阿姨的空腹血糖已经达到了8.6mmo/L，医生说幸好刘阿姨来的比较及时，可以先靠饮食调节，并没有拖成糖尿病。之后，这位医生告诉刘阿姨，当身体出现以下四种变化时，都有可能是血糖偏高的反应，一定要在第一时间检查就诊。当血糖升高时，往往出现的一第个反应就是口渴，很多糖尿病人反应每天喝五六升水都难以缓解口渴的症状，这是因为当我们体内的血糖升高后，血管不断吸收周围的水分，从而会有高渗状态的发生，这时体内总是缺乏水分，会给我们一种口渴的感觉。不少血糖高的人反应自己不仅口干，皮肤也有一种干燥之感，还常常伴有瘙痒。造成这种症状是因为血糖的升高对人体的神经和皮肤都造成了损伤，医学上称这种情况叫做糖尿病皮肤病变。一般情况下我们的体重和饮食的多少密不可分，吃得多体重上涨，若是出现吃得多但体重不仅不涨反而还会下降，那一定要警惕自己的血糖是不是升高了。由于血糖升高，胰岛素分泌异常，身体不能通过摄取血液中的糖分供应能量，所以会觉得异常饥饿。这时，身体会将之前储存的脂肪转化为能量，就会出现吃得多反而体重下降。也有人发现自己的手脚在没有压迫下出现了麻木的感觉，这其实也是血糖升高初期的一种表现。一般情况下，血糖升高会使周围神经系统受到损伤，对于周围温度和自身的疼痛都几乎没有感知，这种称之为糖尿病周围神经病变。如果发现了自己有以上这四种变化，一定要及时去医院做相关检查，拖的时间越长会对自己的身体损伤越大。糖尿病的形成并不是一蹴而就的，它与我们的生活方式息息相关，如果想要从根本上控制血糖就要做好以下三件事。控糖最重要的一个环节就是饮食，要避免经常食用糖分较高或热量高的食物。在饮食上做到均衡营养，主食应多吃杂粮，平时应搭配蔬菜与适当蛋白质，饮食过于单一会造成营养缺乏，对于控糖更佳不利。有研究表明坚持运动可以改善血糖过高的情况，而且运动可以以多种形式进行，不过需要在身体承受范围内进行，一般中老年以每日散步半小时为最佳选择。胰岛素抵抗的主要特征就是身体肥胖，有研究称过度肥胖的人如果能将体重减少5%，可以使糖尿病的发病率降低70%。看了上面这些控糖知识是不是发现也不难做到，那么就让我们一起加油做起来吧！老郝手把手教你怎么吃！科学分配日常三餐 ，内含42个带量一周食谱，以及10个精选食疗调养方。非常适合广大糖尿病患者及其家属的需求。
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