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很多中老年人或睡眠较差的青年人都有过这种体验：每晚11点之前入睡，凌晨却定时醒来，比如一到凌晨1点多钟就醒，或一到凌晨3点多钟就醒。
遇到这种情况，有时翻个身又睡着了；可有时翻来覆去，折腾好久，天快亮了方才睡着，这样的情况对健康很不利。
这是什么原因造成的呢？
中医认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，本脏腑的气血最旺盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现莫名清醒且难以入眠的情形。因此，这种情况可以通过疏通相应经络来解决，有时会立竿见影。
凌晨3—5点钟醒，应该疏通肺经
连续三天以上出现凌晨3—5点钟定时醒来，预示着肺经循行不畅。建议大家每天拍打手臂内侧的肺经，每次拍打20分钟或更长。经过一段时间的反复拍打后，痛感会减轻，您也会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
凌晨1—3点钟醒，疏通肝经
凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，如果工作压力大，在气血流注到肝经的时间段，火上浇油，自然把人唤醒。
此时可以拍打大小腿内侧和脚背上的肝经要穴：太冲，拍打20分钟或更长，3、5天痛感消失,可一觉睡到天亮。
说明：在拍打后会有出痧、红肿的情况，也可能会更睡不着，此为正常调整反应，一般一周左右痧、红肿可消失。
另外，不管是肺的问题还是肝的问题都跟筋缩有极大的关系，短期内，拉筋可能相对于拍打见效慢，但是从长远来说，每天坚持起码半小时的卧位拉筋更利于睡眠。
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