每天拉筋一小时，腰肌劳损基本好了

当一条腿拉筋，另一条没有拉时，会明显感觉到拉过的腿更轻松，甚至比另一条腿“长”了。拍打也是如此，过程虽然有些痛，但拍完后会感觉轻快，另一条没有拍过的腿还是老样子。新手可以多尝试几次，您会对拍拉训练疏通经络有更深刻的体会。

——编者按

妙由：我每天都会拉筋一小时，已经成为生活的一部分。拉筋拍打我已经坚持一年了，以前主要是腰肌劳损很严重，看遍医院也没用，自从有缘人传授了这个方法后，我就紧紧抓住了这个方法用于全身整体，买了拉筋凳，各式拍打棒，腰肌劳损已经基本好了，身体状况有很大改观。在拍打后，我出现胸闷现象，不过也都缓解了。

现在每天想着要拉筋和拍打，不做会不舒服，做了全身轻松，轻健，为自己做锻炼，不仅仅是为了完成任务。发几张拍打的照片：

小谭教练：@妙由 心慌胸闷又是怎么回事呢？

妙由：拉筋拍打后有比较严重的气冲病灶，胸闷心跳很难受，所以拍打手臂、肘窝和内关，拍打后就缓解了。

小谭教练：@妙由 以前有心脏不舒服过吗？

妙由：得过病毒性心肌炎，住过院。

小谭教练：@妙由 嗯，那确实心脏问题不小，手臂内侧和腋窝要多拍哦。

孙女士：学习了第三节课，卧位拉筋两腿各二十分钟，小腿有点发热，但前脚掌和脚指又感到麻和凉。

Y拉半小时，右腹沟处有痛感。拍打了五十分钟，虽然又痛又肿，但又感到比沒拍打的腿轻松。

姚姚：老师们早上好，昨晚好晚了没拍，今早拍了20分钟左腿就成这样了，出痧后特别舒服，轻松了，右腿没拍真的是有对比啊，左腿轻松多了！

静水流深：我已听完第2节课，拍打30分钟，拉筋30分钟。

请问老师拍打完后身上特别痒痒，拍厉害时还有白色的粉末。这是正常的吗？

还有在拉筋的时候，左腿完全没有不适，可是右腿的膝盖内侧特别疼，这时我是应该继续拉呢，还是应该给右腿一定的保护？

课代表-winnie：正常的，可以继续拉如果自己可以接受，也可以下来拍一拍痛的部位再继续拉，看看会不会感觉疼痛减轻一点。

文女士：64岁的老年人 ，这段一直小腿肚疼，站拉筋板可以帮助缓解吗？主要家里冷，拍打后担心寒气更重。

刘教练：可以缓解的，拉筋板就针对小腿问题，解决会比较快。