蹲式拉筋改善腰椎痛

用爱伴你一生

全文字数：985字

阅读时间：4分钟

编者按：拉筋对腰腿痛效果很好，尤其是卧位拉筋，除此之外，还可以尝试其他的拉筋方式，比如拉筋板拉筋、Y字拉筋、蹲式拉筋、颈部拉筋、立位拉筋等等，如果发现拉筋时有痛点或者难受的部位，说明此处淤堵较严重，可以多拍打加快疏通速度。

文|唐女士

通过几天网络的学习，虽然作业没有100%完成(拉筋每天坚持，拍打做得不好)，但还是有不小的收获。

一、通过学习，我对拉筋拍打有了更进一步的认识，知道了痛即是痛药，气冲病灶的各种情况以及该如何应对处理，这也更坚定了自己对拉筋拍打的信心。

二、拉筋拍打重在实践。我有腰椎病，腰痛，右腿麻木无力，去做过按摩、针灸、正骨，但都没有得到根本性的改善。我接触拉筋拍打已有一段时间，但只是看看别人的案例，现在腰痛没有办法，我也只有自己来试试了。我就每天坚持拉筋，由于筋缩严重，每条腿从当初的几分钟，到现在能坚持20分钟，现在腰有时还有点痛，但腿不麻了，也有力了。我知道自己还做得不够，如果按老师的要求拍打到位，现在效果会更好。

三、拉筋拍打让我每天都开开心心，对生活充满了希望。一次我拍打左腿膝盖和足三里，没想到整个腿都肿了，连脚背都肿得很高。刘教练说平常喜欢抱怨的人就会肿，这一刻，我真的好好地反省了自己，生活中，我的确爱抱怨，抱怨自己的母亲没有给自己一个好身体，抱怨孩子不听话，抱怨老公不做家务，不关心自己。我对自己的身体也从内心升起了一份深深的忏悔，由于自己无知的抱怨，让身体这样瘀堵，真是对不起。现在，我要改变自己的心态，坦然地接受生活赐予给我的每个人，每件事，包括自己身体的不适，我想这一切都是最好的安排。结果我的心态变了，我觉得身边的每个人也都变得很好了。

四、每种拉筋法都去试一试，每种方法都有它各自的特点。我平常喜欢做卧位拉筋，这天按老师要求做蹲式拉筋，没想到卧拉时腰上没有什么感觉，但蹲式拉筋腰椎很疼，老师要我多做蹲拉，现在接连做了几次，腰感觉真好得多了。

拉筋拍打真的让我受益非浅，现在虽然我的家人还不接受，但我每天还是要坚持拍拉，我要把自己的身体调理得棒棒的，让他们心服口服，同时也让更多的人走进拉筋拍打。

感谢老师，感谢刘教练，感谢你们的指点和帮助，感恩你们为传播拉筋拍打所做出的辛苦努力，谢谢你们！