春节期间，4种“升糖王”食物，味道再好也要少吃！

一年一度的新春佳节即将来临，节日期间亲友相聚，美味佳肴，推杯换盏,充满了融融亲情。每年春节过后，总有一些糖尿病患者糖代谢紊乱加重，主要原因是过节期间饮食不注意引起的。其实，对于每一位糖尿病患者，饮食控制永远是治疗的基础。

春节期间诱发糖尿病的主要原因

★生活起居

   春节期间，有的病友不用上班、有的病友要加班、有的病友要频繁地赴宴等，这些生活起居的变化都有可能引起血糖、血脂、血压的异常。

★应酬太多

   春节期间，人们欢聚在一起，难免要叙叙旧、玩一玩，长时间的泡在麻将或牌桌上，这样会造成血糖波动较大，导致病情加重。

在此，我们提醒每一位糖尿病患者，在欢聚的喜庆时刻，千万要注意饮食卫生，不要暴饮暴食。要管好嘴，迈开腿，保持良好的生活习惯，在悠长假期里既充分享受人生的快乐，又能很好的控制血糖，过一个欢乐健康的春节。

日常的一些“升糖王”食物，一定要引起注意了。这些食物就算再美味，也要尽量少吃！

 白米粥

很多人不喜欢油腻的食物，喜欢饮食清淡，比如喝白粥，觉得既消化又清淡，如果是本身是糖尿病的朋友，就不要再喝白粥了，尤其是糯米类粥类食物，也要尽量不吃。

因为这类食物的升糖指数特别快，碳水化合物会直接转化成葡萄糖，血糖也会上升得比较快，并不利于糖友的血糖控制。

糖友的主食建议多样化，不要长期单一只喝粥吃米饭，经常换一换主食的种类，如杂粮馒头、全麦面包、燕麦片等。

碳酸及酒精类饮料

虽然碳酸饮料酒精类饮料在夏天喝起来很舒服，但如果是糖友们，就不要再继续喝这类饮料了，尤其是同时伴有高尿酸的糖友，为了肝肾的健康，不建议继续饮酒。

酒精类饮料不仅仅是因为会增加肝肾代谢负担，还很容易增加机体额外热量，引发肥胖，进而加重糖尿病病情，还可能对肝肾及神经造成损伤。

如果日常想喝饮料，建议喝一些茶、黑咖啡等，多监测血糖。 

高糖的零食

一些精加工的蜜饯果脯类零食也要注意少吃，含糖量比新鲜水果要高出很多，一些商家为了保证食品的风味和保质期。在制作的过程中还会额外的再添加糖和一些防腐剂，因此，糖友们还是尽量避免这类食物。

动物内脏类

大部分动物内脏营养丰富，但是含有的胆固醇含量不低，加上各式花样的烹饪方式，额外增加的油脂，盐分，热量也不低。

对于糖友来说，如果要补充优质的动物蛋白质营养，建议吃鱼肉，鸡肉，猪肉，精瘦的牛肉替代，在吃肉类食物的同时，同时吃一些富含维生素的蔬果。

 

不仅仅是糖友，如果是本身有高血糖的朋友，或者平常的时候血糖在临近值左右的朋友，也要对这些食物引起重视了，日常尽量减少摄取这类食物的频次，会让你的血糖更健康！

要随时了解自己的血糖情况，就像知道自己的身高体重，血型一样清楚自己的血糖数值，空腹血糖情况及餐后2小时的血糖情况。

让自己掌握好自己的血糖变化，不要到了得糖尿病不能逆转的地步，才明白健康的重要性。最后祝大家欢欢喜喜，健健康康过个好年！

来源：医学论坛网、药店头条、健康时报