1. 睡前饮酒要适量
一般认为喝酒能助眠。确实睡前小酌一杯可以松弛人的紧张状态,同时让身体变得暖和,容易入眠。不过饮酒过量的话,会让睡眠一直停留在浅睡期,难以进入深睡期,所以即使睡眠时间超过8小时,隔天早上起来仍旧一副没睡饱的样子,甚至还可能愈睡愈累。
2. 晚餐不要太晚吃
吃饱饭必须花费很长的时间才能顺利消化肉类和脂肪,肠胃一旦变得活跃,就会很难以入眠。很多上班族常因加班或是杂务缠身,晚餐总是拖到很晚才吃;但还是尽可能在睡前3至4个小时前便用餐完毕。
3. 减肥断食要不得
现在有很多年轻的女性朋友采取极端又激烈的减肥方式,要不就是许多食物忌口不吃,要不就是干脆断食什么都不吃;但若是一直维持这样不良的饮食习惯,不但容易造成营养失衡,气血循环也会变差而导致手脚冰冷,就更难有良好的睡眠品质了。
联系客服