血糖这个话题大家也经常会聊到，特别是如今到了这个物质需求满足的社会，大家的食物也多种多样，而食物跟身体也有着息息相关的关系。糖尿病其实是心血管疾病的其中一种，大量数据显示，临床上有70%的2型糖尿病死于心梗、心功能下降等的心血管疾病，那么还有80%的冠心病病人有糖代谢异常。如今，中国成人糖尿病的患病率是9.7%。这个已经是相当高的一个数据。
有些人说，那么我血糖高怎么办？首先我们要做的第一步就是要稳定血糖，不能再让它升高。并且你稳定住血糖就是等于及时制止住糖尿病的发生，同时也是养护健康的关键。
那么到底有哪些稳定血糖的方法呢？下面我们就来一起学习一下吧。
一、多喝石榴茶
石榴茶的中的主要的成分为石榴皮和石榴叶制作成的饮品，石榴叶中含有丰富的铬，它是可以降低血糖血脂。除此以外，石榴皮中还含有很多的生物碱，有着抗菌的作用，对于溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌、痢疾杆菌等都偶明显的抑制作用。因此，血糖高的人可以在平时多喝石榴茶，能有效地稳定血糖。
二、吃饭要慢一点，细嚼慢咽
血糖高的人群尽量的吃饭要吃得慢一些，多嚼几下。但是很多人都有一个误区，就是觉得吃饭吃得快一点就可以降慢肠道的吸收，那么这样血糖也就升得慢一些了。其实并不是这样的，吃饭吃得快反而会升高你的血糖，由于你吃得太快，就会在不知不觉中多吃了很多。因而，血糖高的朋友们最好吃饭时要细嚼慢咽，一口嚼10多下。并且，糖尿病患者在吃饭时可以先吃蔬菜和肉类，最后再吃主食。
三、多吃苦瓜
苦瓜中含有许多人体内必须的膳食纤维，还有多种的维生素以及矿物质，可谓是糖尿病患者的理想食物了。还有更重要的药理实验发现，苦瓜中含有的苦瓜皂甙，具有非常好的降血糖的作用，不仅有着类似胰岛素样的作用，还有刺激胰岛素释放的功能。
我们可以将苦瓜进行凉拌食用。将苦瓜洗干净，然后一分为二，再刮去内瓢，切成薄片，之后放入开水焯一下，片刻后捞起，再根据口味放进你喜欢的调味料，拌匀后就可食用。
四、坚持进行有氧运动
有专家告诉我们，那些血糖高的患者最好要多进行有氧运动，让自己保持运动起来的状态，也是缓解以及预防糖尿病的有效的方式。而有氧运动的特点是强度低，有节奏，不中断以及持续时间长。常见的运动项目有：太极拳、慢跑、游泳、健身操、瑜伽等。大家可以根据自己的自身情况选择适合自己的运动项目。
五、穴位按揉
在中医的领域里，我们的身体之所以出现各种各样的问题，都是由于身体血瘀以及经络的不通畅。那么通过穴位的针灸或是按揉是可以有助于经络的疏通以及气血的运行，也能由此起到缓解疾病的作用。在缓解高血糖方面，我们常用的穴位有关元穴、然谷穴、鱼际穴、内庭穴为主。坚持一段时间后就会发现有明显的治疗高血糖的功效。
好啦，今天的分享就到这里啦，如果你有什么意见或者建议，欢迎下方评论。感谢你的观看。
联系客服
