别看它黑不溜秋，钙却是牛奶的8倍，闺女早餐最爱喝它

闺女过完暑假就要高三了，这一年是高中最关键的一年。最近闺女也是每天补课到很晚为高三学习做准备，小编作为家里的后勤担当，自然不能忽视闺女日常的营养补给了。最近小编每天早晨都会为闺女做一款黑芝麻豆浆，闺女也最爱喝它了。这款豆浆虽然黑不溜秋，但是它却是巨补钙的营养食品。其中主要食材黑芝麻的含钙量非常高，是牛奶的8倍之多，而且它的含铁量也极高，常喝可以起到增强免疫力，预防缺铁性贫血的功效。此外，豆浆中的黄豆含钙量也很高，与黑芝麻混在一起可以起到相辅相成的作用。下面小编就将这款豆浆的具体做法分享给大家，喜欢的宝宝们快快收藏起来吧！

黑芝麻燕麦豆浆

By Q猪宝宝

配料：

黄豆 50克 、燕麦 20克 、芝麻 20克 、白糖 50克 、水 1000毫升

烹饪步骤：

1.食材：黑芝麻20克、燕麦20克、黄豆50克。

2.将黄豆，燕麦，黑芝麻洗净后放入破壁机的全钢热饮专用杯。

3.加入清水1000毫升。

4.选择豆浆程序启动，制作时间共29分钟。程序结束后，加入砂糖，然后用搅打程序搅打30秒。

5.将豆浆滤出即可饮用。

6.豆浆细腻，静置片刻即可凝结出奶皮。

烹饪小贴士：

1、黑芝麻含有较多的油脂，有润肠通便的功效。再加上燕麦富含膳食纤维，因此肠胃不好容易腹泻的宝宝不宜饮用这款豆浆；2、黑芝麻具有护肤美肤的功效与作用，常食用黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑；3、黑芝麻中富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用；4、黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此黑芝麻吃多了也不会发胖，反而会起到减肥瘦身的功效。