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>《待分类》
2015.06.05
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气郁,究竟是什意思?
敏感,忧郁,常叹息,甚至要求完美到苛刻。
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这些不仅仅是心灵层面的原因。
·
由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多虑为主要表现的体质。
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习惯把情绪都憋在心里,表面上的平静。
·
气郁的困扰!
郁闷、不开心。
·
面色发黄,没有光泽。
·
经常莫名其妙、不由自主地叹气。
·
睡眠不好,心慌头晕,偏头痛。
·
大便干燥。
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阳痿。
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精神难以集中。
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自己都不喜欢的古怪脾气,常在郁闷、发邪火之间摆荡。
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不思饮食或消化不良。
·
慢性咽炎。
·
我为什么会气郁?
父母遗传,天生气质忧郁。
·
工作压力比较大:白领阶层、行政工作人员、管理人员。
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幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击,比如单亲家庭、寄人篱下、自信心受到过打击等。
·
过度要求完美,不仅对自己,而且对别人。
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这些是气郁质最需要警惕的!
颈项部的甲亢、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎、肝炎等。
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偏头痛:有偏头痛、胸痛和肋间神经痛,主要是以胀痛为主。
·
易感抑郁症。虽然每个人都可能因为生活和环境有暂时性的气郁 ,但是如果形成了长期的气郁质就要注意了。
·
肿瘤倾向。
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想改善,这么办!
饮食有原则:
多吃行气解郁、补气血的食物。
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可适度饮酒,疏肝活血。
·
不能吃太多寒凉的食物(冰镇饮料、吃太多水果、生吃蔬菜)。
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拉伸舒展:
拉伸,舒展运动为主,推荐瑜伽,太极,各种舞蹈等。也可多多旅游,寄情山水。
·
适度发泄,学习心灵迟顿:
七情波动又闷在心里,最容易伤及内脏。
·
和朋友聊天、移情培养新的爱好、多听欢快的令人振奋的音乐,都是不错的选择。否则先是气郁,进而血瘀、痰湿,这种混合型的体质和慢性病有很深的联系。
·
早睡早起:
一定要早睡早起。早晨的阳光让你感受到跃跃欲动的生机活力。早睡是保障肝脏造血的最佳方式。
·
按摩身心:
每天掌心击打胸口十几次,5分钟推腹法(平躺,掌根从胃口向下推至肚脐)都可以帮助你「如释重负」。
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