“为什么有人一天可以吃 1800 大卡不会胖,有些人只吃 1400大卡却胖了呢?除了运动以外,其实关键就在于——新陈代谢。如果能提高新陈代谢,身体自主燃烧的热量增加了,当然就能够瘦得更快、更健康!今天我就给大家介绍几种可以提高代谢率的食物~”
黑咖啡:咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中。
而且早上喝了黑咖啡以后还能起到一定抑制食欲的作用。不过肠胃消化不良、
胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
辣椒:它不仅是一种调料,其含有的辣椒素(又称辣椒苦或辣椒碱)有加速热量燃烧的作用。营养学研究显示,辣味饭菜能让人体在进食3个小时之后的新陈代谢速度提高25%。
金枪鱼:新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄-3脂肪酸。
它能促进瘦蛋白的分泌,让饱腹感的时间更长。此外,欧米茄-3脂肪酸还能加快人体的新陈代谢速度。鲑鱼、大马哈鱼、鲭鱼和沙丁鱼也是欧米茄-3脂肪酸的极佳来源。
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