久坐一族吃啥能通便 久坐也要让肠道运动

　　写关于久坐的文章或者是关于久坐伤害的文章时，我先考虑的是自己。我也是深受其害呢，还不是一坐几个小时不动的机器人宝宝嘛，但是我也是尽量的用自己学到的知识解救自己，同样的也能帮助到久坐而胃肠不健康的朋友们。今天我们要来聊的话题就是久坐一族吃啥能通便，久坐也要让肠道运动。

　　一、韭菜

　　春天的韭菜好处多多，还有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，建议久坐一族的多多食用。

　　二、白萝卜

　　白萝卜所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能，久坐一族们可要多多食用这个小人参了。

　　三、空心菜

　　含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

　　四、莴苣