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01
惊悉又有一位娱乐圈的说唱歌手安大魂，刚过而立之年，因抑郁症离世，心里有些伤感和落寞。
曾从抑郁的阴影里走出来的自己，何尝不了解抑郁的苦呢！
我想抑郁这个概念应该不用解释吧？
如果这个年代还不了解这个概念的人，我只能说，一，可能是真的活得太快乐，二，确实是无知到了一定程度。
抑郁的人，心境（注意，心情可能是一种相对短暂的情绪表现，但心境则是一种相对固定的状态。）可能会较长时间地处于一种低落、自责、愧疚等负面情绪中，难以自拔。
这类人，并不一定会有一望即知情绪低落的表象，相反，有些人会表现出微笑乐观的状态，让人误以为他们很快乐。
但这些人的内心，最清楚自己是怎样的状态。
像是掉入了一个草地上的泥淖，眼睁睁地看着自己往下陷，而无力挣脱；
像是大热天掉进了冰窖，心随时处于一种拔凉拔凉的感觉中；
像是忽然来到了一片荒漠里，没有水，也没有人可以帮助自己的绝望感······
02
不过症状都是一步步加剧的，最初也不过是些不打眼的表现。
抑郁通常不会是突然间患上的，而是一种长期不良情绪的累积导致。
最开始可能表现仅仅是失落、哀伤、压抑，是抑郁的前期症状，可能还只称得上忧郁。但若是症状持续或加深，就需要引起重视了。
什么情形下抑郁的情形会进一步恶化呢？
比如母胎缺爱，从小就有爱匮乏的感受，再叠加校园霸凌、被知心朋友背叛之类的状况，可能导致症状一步步地加深；
若是遭遇性侵、强暴、PUA之类比较重大的负面事件，则当事人很容易急速地加剧症状。
社会的干预固然重要，不过我觉得这种和心理密切相关的事，最主要还是靠当事人的自省与自救。
在自己感觉有比较持续的心境低落、忧伤、哀愁、伤感甚至产生生活无趣、找不到生活的动力和热情，引发自责、罪恶感等念头时，就一定要引发重视了。
如果自己觉得无能为力的，一定要及时地向有专业知识的人求助，去进行适当的心理辅导，进行及时的心理干预。
及时求助
03
如果对自己有一定信心，则可以采取自我疗愈法。这是见效最慢的，却是最可靠的，因为所有的治愈，最终都要回归本源，即自己。
一、认知
人生得意事，十之二三。
要知道，人生本就是一个充满考验，充满挑战的过程。
人生要走向圆满，哪是轻松的事呢。
不经历风雨哪能见彩虹？不经过千锤百炼，钢铁哪能有坚韧的力量呢！
我们的心性也一样，没有品尝过苦瓜的苦，又怎能对比出蜂蜜格外的甜？不经过痛苦的洗礼，又哪能感受到生活的幸运呢！
如果一开始就很圆满，哪来的进步空间呢！
二、理解
有很多人对父母有着不同程度的怨念。
1、感受不到他们的爱。其实他们可能也是磕磕碰碰下成长起来的，自身也很匮乏，不是他们不想爱我们，是他们的爱也不足。可以参考我另一篇文章的内容《酒瘾难断？你可能母胎缺爱！》
2、他们可能也是头一次当父母，经验不足，不知道怎么表达而已！
3、他们可能也是情绪问题的受害者，不懂得管理情绪的正确方法。不论怎样，大家可能对于做人之道都不是很精通，毕竟可能都是第一次做人嘛！相互谅解咯！生活压力大，谁都不容易。
三、感恩
不要觉得世间一切都是理所当然，不要认为谁欠你什么，应该对你付出什么。这世间并没有什么事是别人必须或应该给你的。我们生活在这个世界上，大家都不容易，但大多数的人却还是硬着头皮，兢兢业业地对待工作，对待人生。因为他们知道，有一个人偷懒的话，我们总的生活品质可能就会受到影响。
我们坐的每一趟车，我们吃的每一道菜，我们看的每一个娱乐节目，都是因为有人在相应地付出。少那么某一个人，某个生产环节就会受到影响，就会有人得不到那个相应的产品或服务。因此，每个人都应该在享受别人付出的同时，去尽力地回馈。
当你充满感恩心时，会专注于提升自己，以得到回报的能力，这样你就会越来越强大，心境也会变得积极。
四、转念
换个角度，可能一切会变得不同
如果一件事，付出很多，却只得到一点点，消极的观点是：我失去了七八分。积极的观点则是专注那得到的，呀，我竟得到了二三分呢！凡事提醒自己转变个念头，可能心境就会大不一样。
五、明白每个人的内心都有一座宝藏
明白内在一切具足的道理。心灵充满能量，哪怕暂时被压制，只要你愿意挖掘它，它的能量取之不尽用之不竭。紧急关头我们往往爆发出惊人的潜力，那是我们的心灵力量的体现。
六、积极的暗示
养成鼓励自己的习惯，哪怕在最艰难的时候，也要暗暗告诉自己：我一定可以挺过去，一切阴霾都会消散，一切都会好起来的。
七、原谅曾经的无心之失
如果你曾在无知的情况下做了很不好的事，还是要选择原谅，因为人非圣贤，孰能无过？忏悔过去的错误，放下它，重新开始。
八、与自己作朋友。
哪怕这世上真的没有一个人爱你，你还可以选择自爱。用那些善良的想法和行为为这个念头注入能量，让自己明白，你值得被爱！
04
忧郁、抑郁，其实就是心灵的感冒，很寻常，以平常心去看待就好。没有什么丢人的，也没有什么大不了的。
重感冒需要看医生，轻度的可以选择自愈。建议每个人都学点心理学知识，学会和自己做朋友！人人自爱，驱逐世界的阴霾。
人人自爱，足以驱逐世界的阴霾
END
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