心灵强健做到"七好"

　　抑郁症和焦虑症就有一些可循的“蛛丝马迹”：抑郁症的表现之一，就是整个人像一个没上紧弦的音乐盒，患者表现为长时间不同以往的反应迟钝，有气无力；

　　焦虑症的典型症状之一，就是经常地精神运动型不安，即手抖、坐立不安、搓手顿足、踱来走去、经常走神，还有就是高频率眨眼、敲打手指、转笔等小动作增多。

　　日本著名心理学家齐藤孝表示，如果一个人莫名其妙地感到烦躁不安，或是纠缠于痛苦情绪无法自拔，包括不想见人，喜欢独处，都说明已经有需要治疗或疏通的心理疾患。

　　最后，心理学专家介绍了一种疏解压力、增强心病抵抗能力的“七好法”：睡好，吃好，运动好，玩好，爱好，工作好，心态好。具体办法就是，把“七好日记”做成表格，贴在墙上或放在钱包里随身携带，每天在做到的事项后面打钩，争取每一项都做到。