50岁是“养生黄金期”，早起坚持4个习惯，身体健康，少生病！

50岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，身旁有爱人相伴，可谓幸福美满；

但是，50岁，又是一生中，最为重要的“黄金年龄期”，被称之为“养生黄金期”！

因为此时的人们，不论男女，身体都处于一个下滑的阶段。

在这个阶段，如果不注重保养，很容易损害身体健康！

那么，50岁以后，要坚持哪些习惯，才能助力健康呢？

随着科技的发展，时代的进步，越来越多的人，开始习惯“夜生活”。

因此导致晚上不爱睡，早上醒不来的情况。

很多人早起，都是被闹铃叫醒，急匆匆起床，洗漱，上班。

殊不知，早上醒来后，如果立即起床，对身体是不利的。

这是因为，睡眠中人的血压较低，刚醒时，血压会迅速上升，如果立即起身，容易导致心脑血管疾病的发生。

2、早起刷够牙

为什么是刷“够”牙？

很多人早上都刷牙，但是却没有做到“全面刷牙”。

刷够牙，在这里是指，刷够3分钟，各个牙齿面，都要刷到位。

如果低于3分钟，牙一定刷不干净，从而会导致口腔等诸多问题！

3、早起清宿便

岁是“养生黄金期”，早起坚持4个习惯，身体健康，少生病！

1、早起慢起床

从中医来讲，早上5点到7点，是大肠经当令的时间。

这个时间段，肠道蠕动比较活跃，排便也比其他时间轻松，且更易排出。

所以，早起之后，最好能够“清宿便”，这样及时排出，可以减少食物滞留一宿的毒素，给身体带来的伤害。

4、早起一杯水

早起刷牙之后，不论是否口渴，都要喝一杯200毫升的温水。

因为身体在经历了一夜的睡眠，会极度缺水，此时喝上一杯温水，不仅可以补充水分，还能促进肠胃的蠕动，利于上面所讲的“清宿便”，预防便秘的发生。