静坐亦养生

老年人体能下降，不适合做剧烈运动，静坐养生法很适合老年人。

  静坐在我国历史悠久,源远流长。道家以坐功修炼内丹,佛家谓之坐禅。我国古代文人白居易、杜甫、苏东坡、陆游、欧阳修等人对静坐都有高深的修养和造诣。早在战国时期，庄子就主张要摒弃私欲，在静中养生。明朝的王阳明继承发扬了这一学说，创建了静坐术。中医认为精、气、神是人身之三宝，是维持人体生命活动，决定人体盛衰的重要物质。尤其是神，它是人体生命的主宰。养生，首先要养神。神宜静，而不宜躁。清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态。神气清净而无杂念，可达到真气内存，心神平安的目的。

  现代医学研究表明，静坐时人的耗氧量显著下降，心脏负荷减轻，脑血流量增加，人的身心得到充分休息，大脑功能得到很好调整，从而大大提高了人的身体素质。生理学家研究证实，人在入静后，生命活动中枢的大脑又回复到儿童时代的大脑电波状态，也就是人的衰老生化指标发生了“逆转”。这样能减少体内能量的消耗，使人的生物钟走得慢，因此就延长了人的生命。

  静坐养生的具体做法：盘腿坐在椅子或沙发上，双目微闭，唇微合，舌抵上腭，全身肌肉放松，宁神守志，呼吸畅然，逐渐入静。此法静坐，可使人由兴奋的思维活跃状态转为平静并逐步达到一种似醉非醉、若有若无的超然状态。每天两次，每次二三十分钟。以静养心还要结合以动养身，动静交替进行，达到身心俱养的目的。