齿坚益寿长

古语云：“百物养生，莫先固齿。”现代医学研究证实，牙齿好的人多长寿。

长寿老人有个共同点：牙齿健全。食物只有通过牙齿的咀嚼，拌以唾液，才能消化良好。最新研究发现，牙齿缺失后由于口腔咀嚼运动减少，会减少对脑细胞的刺激，久而久之会影响脑细胞的活力，使得记忆力衰退，使老年痴呆症的发病率增高。研究还发现，牙齿一旦残缺不全，当少于15颗时就会引起血压升高，通常舒张压会随着牙齿数量的减少而上升，牙齿缺损的数目越多，血压升高的幅度就会越大；当引起牙病的细菌和病毒进入血液后，还会通过血液到达全身，包括男性的睾丸，从而损伤精子。牙病对心脏也存在重大威胁，患牙周炎的人，常会出现“菌血症”。通过对50例85～92岁长寿老人的牙齿缺失状况进行分析，发现牙列完整的程度和其在精神状态、思维能力、行动及疾病等方面呈正相关关系。

怎样才能保护好牙齿呢？首先要强肾，中医认为齿为骨之余，肾主骨生髓，肾强则齿坚。二要早晚刷牙饭后漱口；刷牙漱口要用温水，实验证明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂。三要常做牙齿保健操，如叩齿和牙龈按摩。四要定期做口腔保健检查，及时填补较浅的龋洞，经常清除牙齿上附着的结石与污垢。因为，龋齿和牙周病是导致牙齿丧失的大敌，一旦发现龋齿和牙周疾病要及时医治。五要吃饭粗细搭配，多吃含钙丰富的食物和蔬菜；六要去除不良习惯，如不用牙齿咬硬物等。七要排尿时咬紧牙齿。八要及时把缺失的牙镶上。