常吃番茄预防骨质疏松

在日常生活中要预防骨质疏松，补钙是肯定的;另外，有一种食物也应该常吃，那就是番茄。 

番茄含有的番茄红素，是一种很强大的抗氧化剂，对于人体的自由基有强力清除作用。番茄红素的抗氧化功能对于预防骨质疏松很有意义。 

因为人体内的氧化应激反应能够抑制成骨细胞的生长，并诱导成骨细胞死亡，而番茄红素却能打破这个过程，对骨质疏松症发生、发展的病理过程进行有效干预，最终阻止和减缓骨质疏松症的发生。 

而且，番茄红素的抗氧化作用非常迅速。有人曾经对年龄在50～60岁之间的绝经妇女进行过临床实验，让她们食用含有番茄红素的食物，并在7天后检查体内的氧化反应指标和骨生成指标，发现都有明显的改善。因此如能长期食用这些食物，效果自然会更加明显。 

多吃番茄不但能防治骨质疏松，对脸上的斑也会有效果。其原理还是在于番茄红素的抗氧化、消除自由基的能力。 

不过要达到这个效果，最好是配合外用一起治疗，方法很简单：将番茄切片，外敷面部色斑处约半小时，或以纱布、面膜纸浸番茄汁后外敷，每周做上1～2次，坚持几个月就能看到效果了。 

番茄红素对于血管也有明显的保护作用，能够预防动脉硬化的产生，降低冠心病、脑中风等疾病的发病率。流行病学调查发现，血液中番茄红素水平较低者，发生急性心肌梗死和脑中风的危险性是其他人的3.3倍！ 

此外，番茄红素还有抗癌效应。大规模研究表明，一些癌症，如食管癌、胃癌、前列腺癌和直肠癌发病的危险性，与番茄或其制品的摄入量以及血清中番茄红素的水平呈负相关。而摄入含大量番茄红素的番茄，发生前列腺癌的危险性能够下降21%。 

番茄红素是脂溶性的，不溶于水，如果只是吃新鲜的番茄，或者把新鲜番茄榨成汁饮用的话，番茄红素很难被胃肠道吸收。所以，应该将番茄配植物油煮熟，让番茄红素溶解在植物油里，才是科学的吃法。 

至于如何做番茄，方法就多了，番茄炒鸡蛋、番茄炒牛肉、番茄汤等等。如果可以的话，最好是每天都能进食半个或1个番茄的分量。如果天天吃番茄觉得厌烦，最好保证每周都吃上两三次。