腰部按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜，对消除局部脂肪效果很不错。按摩可以提高皮肤温度，消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
点评 这种按摩法不但可以帮助你消除突出小腹，还可以借助按摩霜改善腹部的皮肤。小腹不但平坦了，还会变得嫩白紧致。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，软化污垢，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐，每次洗澡前，取适量粗盐加少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后再开始洗澡。或者洗完澡后在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
点评 粗盐按摩不但可以减肥，还能够很好地去除皮下的毒素，是小腹减肥不可或缺的良品。
缩腹走路法
先要学习“腹式呼吸法”。吸气时肚皮鼓起，呼气时肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。以后在平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天可能会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
点评 所谓“习惯成自然”，每天有意识地进行收腹，慢慢的肌肉就会变得紧实。
摇呼啦圈减肥法
选择一个重量适当的呼啦圈，每天坚持转半个小时。刚开始锻炼时腰腹部会感觉到酸痛，甚至会出现青紫，但是坚持过一周的时间就好了。而且要记住，顺时针转和逆时针转的圈数要相当。
点评 经常转呼啦圈可以锻炼腰腹部的肌肉，但是过重的呼啦圈也会加重对内脏的挤压，所以选择呼啦圈的重量要适当。而且必须注意的是，不能在饭后转呼啦圈，这样不但不能起到减肥的作用，还会影响消化，对身体不利。
做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流很多汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，要注意控制食量。
点评 对于爱美的女孩子来说，这个方法值得一试，因为在减肥的同时还可以把家务做得更仔细更好，既锻炼了自己做家务的能力，又可以减肥，一举两得。
蹬车运动
躺在地板上，假装蹬一辆想象中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
点评 蹬车运动和仰卧起坐有异曲同工之妙，在锻炼小腹的同时还能收紧小腿肌肉，起到瘦小腿的作用。
办公室里的六步健身法
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
点评 这种减肥方法的优点在于合理地利用了办公时零碎的时间，只需几个简单的动作，让疲劳的大脑随着肌肉的锻炼得到休息。不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力。偶尔做是看不出任何效果的，至少需每天上午和下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，才能看出来效果。
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